Ein Kissen für die Beine beim Schlafen ist entscheidend, da es dazu beiträgt, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten und die Beinzirkulation zu verbessern. In diesem Artikel werden dieses Kissen, seine Verwendung und die Vorteile, die Sie daraus ziehen können, ausführlicher beschrieben. Sie können auch einige Körperkissen zwischen Ihren Beinen verwenden, aber Sie werden überrascht sein, dass es ein spezielles Kniekissen gibt.
Was ist ein Kniekissen? Einfach gesagt, es ist ein kleines Kissen, das Sie zwischen oder unter Ihre Knie legen können. Es kann sowohl von Seitenschläfern als auch von Rückenschläfern verwendet werden, wobei die ersteren es zwischen ihre Beine legen, während die letzteren sie unter den Knien haben.
Verwendung des Kissens für die Beine beim Schlafen
Zwischen den Knien
Sie werden später lesen, dass es spezielle Kniekissen gibt, die zwischen die Beine passen. Ein häufigerer Weg bei Schläfern ist es jedoch, während des Schlafes ein Kissen zwischen ihren Beinen zu verwenden. Das Medical Center der Universität von Rochester empfiehlt, ein festes Kissen zwischen die Knie zu legen, da dadurch die Wirbelsäule ausgerichtet bleibt.
Wenn Sie darüber nachdenken, verhindert ein Kissen in diesem Bereich, dass Ihr Oberschenkel die Abweichung Ihrer Wirbelsäule fördert. Im Gegenzug ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Hüften und den unteren Rücken belasten, insbesondere wenn Sie Ihre Knie leicht zur Brust ziehen. Der beste Weg, ein Kissen für die Beine im Schlaf zu verwenden, ist, wenn Sie auf Ihrer Seite sind.
Unter den Beinen
Einige Leute benutzen auch Kissen direkt unter den Beinen, um sie anzuheben. Dies verbessert die Durchblutung in dieser Region, während der Oberkörper flach bleibt. Sie können für diese Übung ein Bettkeilkissen verwenden, um beide Beine bequem anzuheben.
Durch die Verbesserung der Durchblutung der Beine werden Schwellungen, Schmerzen und Beschwerden gelindert. Beachten Sie jedoch, dass die beste Höhe etwa 6 Zoll über dem Herzen liegt, um den Druck der Beinvenen zu unterstützen. Dies ist auch ideal für Rückenschläfer im Vergleich zur vorherigen Platzierung eines Kissens zwischen den Knien, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen.
Verwendung von Kniekissen
Die Verwendung eines Kissens für die Beine beim Schlafen ist unkompliziert, da Sie es nur zwischen die Knie legen, um die Haltung in Schach zu halten, und unter die Beine, um deren Durchblutung zu verbessern. Für diese Anwendungen gibt es spezielle Kissen, die von Körperkissen über Rollkissen bis hin zu Keilkissen reichen. Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass ein anderer Kissentyp immer beliebter wird.
Ein Kniekissen ist ein kleines Kissen mit Vertiefungen, das es bequemer macht, wenn Sie eines zwischen oder unter die Knie legen. Auf diese Weise können Sie es zwischen den Knien platzieren, während Sie auf der Seite schlafen, oder unter den Knien, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Ein Kniekissen ist im Vergleich zu anderen Kissen individueller für Ihre Beine.
Arten von Kniekissen
Die häufigste Art von Kniekissen ist ein sanduhrförmiges Kissen, bei dem die Mitte schmal und dünn ist und die Seiten dicker sind. Diese Form eignet sich gut für die oben genannten Zwecke, da die Kurven die Knie bequem an Ort und Stelle halten. Es gibt jedoch auch andere Kniekissen, wie die herzförmigen und Halbmondkissen.
Ersteres ist das kleinste Kniekissen, und Sie können es zwischen Knien und Oberschenkeln verwenden, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. Es gibt auch das Halbmond-Kniekissen, das wie ein Polsterkissen aussieht, aber eine flache Kante hat. Sie können es je nach Schlafposition unter Ihre Knie oder zwischen die Beine legen.
Warum Kniekissen verwenden
Wie bereits erwähnt, fördert das Einlegen eines Kniekissens zwischen die Knie, während Sie auf der Seite schlafen, eine gute Schlafhaltung. Dies liegt daran, dass der obere Kniebereich nicht auf dem unteren Kniebereich ruht, wodurch der Rücken falsch ausgerichtet wird und Druck auf die Hüften ausgeübt wird. Die Verwendung eines Kniekissens hält nicht nur die Wirbelsäule ausgerichtet, sondern beugt auch Körperschmerzen und Gelenkdruck vor.
Für Rückenschläfer verhindert das Platzieren eines Kniekissens unter Ihren Knien auch Rückenschmerzen. Wenn Sie die Lücke unter den Knien füllen, bleibt die normale Krümmung des unteren Rückens erhalten und bleibt neutral ausgerichtet. Und weil die Kniekissen klein sind, haben Sie im Bett noch mehr Platz für andere Kissen, um Ihre Schlafhaltung in Schach zu halten.
Wer kann keine Kniekissen verwenden?
Während Kniekissen vielseitig einsetzbar sind, profitieren diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, und Menschen, die sich nachts viel bewegen, nicht von ihnen. Dies liegt daran, dass sich Magenschläfer in einer unangenehmen Position befinden und das Platzieren eines Kissens zwischen oder unter den Knien ihre Haltung nicht beeinträchtigt. Einerseits können diejenigen, die sich nachts bewegen, das Kissen nicht an Ort und Stelle halten, damit sie von einem Kniekissen profitieren können.
Schlussfolgerung
Eine der häufigsten Regionen, die wir beim Schlafen vernachlässigen, sind unsere unteren Gliedmaßen. Ein Kissen für die Beine beim Schlafen ist jedoch auch für unsere Schlafhaltung von Vorteil. Sie können jedes kleine und feste Kissen oder ein einzigartiges Kniekissen zwischen oder unter den Beinen für optimalen Halt und Komfort verwenden.
Seitenschläfer können ein Kissen zwischen ihre Beine legen, um die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten. Auf der anderen Seite können diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, ein Kissen unter den Knien haben oder ihre Beine anheben, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Beinzirkulation zu verbessern. Ein spezielles Kniekissen wäre ausgezeichnet, da es die richtige Größe und Form für diese Zwecke hat.
