Was soll ich heute im Fitnessstudio tun?

Sie sind für die Herstellung Ihres gesunden und gesunden Körpers verantwortlich. Wenn Sie sich fragen: „Was soll ich heute im Fitnessstudio tun?“ Es gibt verschiedene Antworten, um das zu erfüllen, was Sie sich für Ihren Körper wünschen. Es geht darum, das richtige Aufwärmen zu machen, Dehnübungen zu machen, vielleicht Musik zu hören, ein Gespräch zu beginnen und Freunde einzuladen.

Beim Training im Fitnessstudio geht es nicht nur darum, zufällig zu den Geräten zu gehen und zu trainieren. Heutzutage gibt es eines der häufigsten Probleme, bei denen Personen, die im Gesicht trainieren, nicht wissen, was sie im Fitnessstudio tun sollen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fitnessprogramm studieren und lernen, wie Sie die im Fitnessstudio oder im Outdoor-Park angezeigten Fitnessgeräte verwenden.

Was soll ich heute im Fitnessstudio machen? Es gibt viele Möglichkeiten. Sie können versuchen, mit dem Laufbandtraining zu beginnen, an Gruppenfitnesskursen teilzunehmen, zum Bereich mit freien Gewichten zu gehen oder Ihren Trainer nach dem CrossFit-Programm zu fragen.

Hier finden Sie ohne weiteres Tipps, wie Sie Ihr Training im Fitnessstudio (oder vielleicht Ihr Training zu Hause in der Zeit der Pandemie) optimal nutzen können, sowie Informationen darüber, wo Sie die Fitnessgeräte kaufen können.

Verschiedene Übungen: Die besten Workouts
Das Training im Fitnessstudio macht wirklich Spaß. Sie können entweder nach den für Sie besten Fitnessprogrammen suchen oder sich an Ihren Fitnesstrainer wenden. Ergänzen Sie alles mit diesen Übungen, die für Anfänger, fortgeschrittene Fitnessbegeisterte und Sportler konzipiert sind.

1. Kniebeugen
Die erste beliebte Übung im Fitnessstudio ist heute die Kniebeuge. Wenn Sie selbst wissen möchten, wie Sie fragen: „Was soll ich heute im Fitnessstudio tun?“ Eine gute Option ist es, mit dem Trainingsprogramm für Kniebeugen fortzufahren.

Kniebeugen sind Übungen im Krafttraining, bei denen der Auszubildende seine Hüften aus einer stehenden Position senkt und sich wieder hochzieht. Während des Abstiegs müssen sich die Hüft- und Kniegelenke biegen, wenn sich das Winkelgelenk biegt. Während der Übung neigen die Gelenke an Hüfte und Knie dazu, sich auszudehnen, so wie sich das Sprunggelenk biegt, wenn die Person aufsteht.

2. Burpees
Was sind Burpees? Dies ist eine großartige Form der Übung im Fitnessstudio, die ideal für den Körper ist. Ein Burpee besteht aus zwei Teilen: dem Liegestütz und der Person, die einen Luftsprung macht. Es ist wahr, dass es lästig sein kann, nacheinander Burpees zu machen, aber dies ist der Punkt des Trainings, insbesondere wenn es um Kraft- und Ausdaueraufbau geht.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Burpees gehören das Verbrennen von Kalorien, die Steigerung des Cardio und vielseitige Übungen, die jeder ausführen kann.

3. Liegestütze
Drittens haben Sie die Liegestütze. Das Push-up ist eine weit verbreitete Form des Trainings, die in verschiedenen Szenarien durchgeführt wird. Dabei handelt es sich um Callisthenics, während die Person von Anfang an trainiert. Er oder sie hebt und senkt ihren Körper, während er oder sie mit Armen, Brustmuskeln, vorderen Deltamuskeln und Trizeps trainiert, was Vorteile für verschiedene Muskelgruppen bietet.

Achten Sie darauf, dass Sie während der Liegestütze oder anderer Übungen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

4. Klimmzüge
Perfekte Klimmzüge sind leichter gesagt als getan. Viele Fitnessbegeisterte schließen den Pull-up möglicherweise von ihrem Training aus, da dies schwierig ist. Es wirkt auf die Lats, Rhomboids und Lats, fordert verschiedene Bereiche der Arme heraus und verändert den Griff.

Ein Klimmzug kann die Kernkraft verbessern und Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie die Dehnung und Müdigkeit gleich zu Hause spüren und am nächsten Morgen aufwachen. Dieses ultimative Training für die Kraft des Oberkörpers hilft dem Körper, funktioneller und stabiler zu sein.

5. Der Boxsprung
Endlich gibt es den Boxsprung. Der Boxsprung ist ein beliebtes Training und verbessert die Geschwindigkeit, Kraft und Sprungkraft der Person vertikal, da dieses Training Muskelgruppen trainiert, um diese Aktionen zu steuern. Ein Boxsprung wirkt sich hauptsächlich auf Ihre Beinmuskulatur aus, da er den Kern mit Ihrem eigenen Körpergewicht stärkt.

Diese Workouts steigern auch Ihre Ausdauer und verbessern Ihre Herzgesundheit.

Niemals vergessen: Aufwärmen und Dehnen
Was soll ich heute im Fitnessstudio machen? Bevor Sie etwas anderes tun oder sich auf den Weg zum Training machen, müssen Sie sich zum Aufwärmen verpflichten und Dehnübungen machen. Beeilen Sie sich niemals beim Aufwärmen und geben Sie sich gut fünf oder zehn Minuten Zeit, um sicherzustellen, dass die Ausdauer während Ihres gesamten Trainingsprogramms erhalten bleibt.

Sie können den Unterschied zwischen dem Training und den Ergebnissen erkennen, wenn Sie das Aufwärmen vergessen. Zu Beginn der Übung werden das Herz, die Muskeln und diese Stoffwechselwege für Ihre Energie stimuliert, um Fitnessaktivitäten zu unterstützen.

Ihr Herz schlägt immer schneller, wenn Sie Gewichte heben oder auf dem Cardio-Laufband laufen. Dies hält natürlich den Blutfluss und den Sauerstoff in Bewegung. Sie neigen dazu, schneller zu atmen, damit Ihr Körper mit dem Training Schritt halten kann.

Da sowohl die Bluttemperatur als auch die Sauerstoffrate funktionieren, neigen die Muskeln dazu, wärmer zu werden. So können die Fettsäuren Kalorien verbrennen, um Energie zu produzieren, so dass Sie intensiver trainieren können.

Eine der besten Aufwärmübungen ist das Dehnen. Es geht darum, an Ihren Gliedmaßen, Ihrem Kern, Ihrem Hals und anderen Körperteilen zu arbeiten, um sie auf die strengen Routinen vorzubereiten.

Die besten gesundheitlichen Vorteile des Aufwärmens und Dehnens sind folgende:

• Ihre Gelenke können effizienter funktionieren
• Es gibt weniger Verletzungsgefahr
• Sie bekommen stärkere Muskelkontraktionen
• Im Blutkreislauf reichert sich weniger Milchsäure an. So können Sie länger trainieren
• Sauerstoff verteilt sich schneller auf Organe und Gewebe
• Erfolgreiches Verbrennen von Kalorien bei steigender Temperatur
• Neuronale Bahnen beschleunigen sich und verbessern Ihr Training insgesamt.
  
  
  Diese Vorteile sind vorhanden, wenn Sie sich an Ihr Aufwärmen halten und sich jedes Mal dehnen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.

  Entspannung, Erstellen Ihrer Wiedergabeliste und Musikhören
  Während des gesamten Trainings können Sie sich nicht immer auf die Wiedergabeliste oder das Radio verlassen, das im Fitnessstudio gespielt wird. Meistens wiederholen sich diese und irritieren die Sinne, da sie wiederholt gespielt werden. Außerdem kann man sich nie immer mit dem Genre auseinandersetzen. Magst du schwere Beats oder nicht?

  Daher ist es erforderlich, vor dem Training eine Workout-Wiedergabeliste zu erstellen, um Ihre Fitness-Routine optimal nutzen zu können. Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik während des Trainings die Leistung, die Sauerstofffunktion und die Art und Weise, wie die Person das Training genießt, verbessern kann.

  Was ist die perfekte Musikwiedergabeliste für das Training? Es hängt tatsächlich von Ihren Vorlieben ab, aber hier ist eine empfohlene Musikliste. Lebhafte Musik ist optimistisch und schnell; Der Track hat starke Beats in den Genres Hip-Hop, House oder Garage. Ordnen Sie die Wiedergabeliste, die eine Kombination aus Ihrem Geschmack und einem Tempo ist, das Sie während der gesamten Übung motivieren kann.

  Musik ist Therapie und verbessert Ihr Training, indem sie Sie dazu ermutigt, Höchstleistungen zu erbringen. Es macht dem Training Spaß und ob Sie es glauben oder nicht; Es minimiert auch die Schmerzen, da sich Ihr Geist auf die Musik konzentriert. Musik kann die Produktion des Neurotransmitters Dopamin steigern und so das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren.

  Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Angst und Ihren Stress reduzieren, wenn Sie Yoga mit Musik im Hintergrund trainieren oder praktizieren. Es ist auch erwiesen, dass das Hören von Musik das Immunsystem stärkt. Wenn das Lied gute Texte enthält, kommuniziert es mit Ihnen und motiviert Sie während der Übungen.

  Musik kann Ihre großartigste Rüstung sein, um nicht zu zeitbewusst zu sein. Sie müssen sich nicht an einen Musikexperten wenden, um sich mit der besten Wiedergabeliste vertraut zu machen. Erstellen Sie die Wiedergabeliste auf Ihren Geräten basierend auf Ihren Einstellungen.

  Oft Kontakte knüpfen
  Das Fitnessstudio kann einschüchternd sein, und Sie können nicht anders, als an einer Ecke zu bleiben, wenn Sie anfangen, und Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten zu nehmen, die Sie beim Training im Fitnessstudio haben können.

  Einer der größten Fehler von Sportlern ist, dass sie nicht in der Lage sind, im Fitnessstudio Kontakte zu knüpfen oder ein Gespräch mit anderen Personen oder dem Fitnessberater zu beginnen. Es bedeutet nicht, dass das Gespräch mit ihnen den Preis zahlt, insbesondere wenn Sie ihr Fitnesstraining nicht in Anspruch nehmen. Aber einfach neue Freunde zu finden, indem man fragt, wie das Training richtig gemacht wird oder wie man die Routinen richtig macht, ist eine fantastische Angewohnheit.

  Eine Studie der Universität von Minnesota ergab, dass junge Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben und Kontakte knüpfen, über ein besseres psychisches Wohlbefinden berichten als diejenigen, die weniger Kontakte knüpfen. Die Vorteile der psychischen Gesundheit liegen auch in den sozialen Aspekten dieser Aktivität.

  Sie müssen jedoch auch in der Lage sein, die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen. Inwiefern? Es bleibt eine Faustregel, dass sich das Fitnessstudio von einer Partyszene unterscheidet. Sie können über Bord gehen, sobald die Sozialisierung beginnt, wie bei den meisten Menschen. Sie werden nie den Zeitplan der Personen kennen, mit denen Sie sich unterhalten, und wenn Sie lange im Gespräch bleiben, beeinflussen Sie möglicherweise bereits deren Trainingsfokus.

  Versuchen Sie, die Sozialisation gut zu managen, ohne die Menschen um Sie herum zu sehr abzulenken. Ein sicherer Weg ist es, Freunde zum Training mit Ihnen einzuladen. In diesen Fällen sind Sie spezifischer in Bezug auf ihre Persönlichkeit und können reibungsloser mit ihnen in Kontakt treten. Gleichzeitig ist dies eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden.

  Was soll ich heute im Fitnessstudio tun?: Verbessern Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie
  Regelmäßiges Training im Fitnessstudio bietet unzählige Vorteile für Ihre ganzheitliche Gesundheit. Betrachten Sie es als eine glückliche Gelegenheit für Sie. Nicht jeder kann in seinem Leben die Möglichkeit erhalten, auf diese Einrichtungen zuzugreifen, da die Mitgliedschaft in Fitnessstudios normalerweise mit finanziellen Investitionen verbunden ist. Sie können aber auch Outdoor-Parks besuchen, die häufig freien Eintritt bieten.

  Daher ist es eine der nettesten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um diese Menschen zu pflegen, wenn Sie das, was Sie gelernt haben, vielleicht aus Ihrem Training einen Podcast oder ein Video aus Ihrem Training machen, an Ihre Community, Freunde und Familienmitglieder weitergeben. Holen Sie sich Broschüren von der Rezeption und verteilen Sie sie, falls zulässig, an Ihre engsten Freunde und Angehörigen.

  Wenn Sie ein junger Profi sind, können Sie das Training gerne mit Ihren Eltern und Großeltern teilen. Jetzt, da viele Menschen zu Hause sind, haben Sie mehr Möglichkeiten, Ihr Heim-Fitnessstudio einzurichten und diese Menschen so trainieren zu lassen, wie Sie es im Fitnessstudio tun. Sie sind weg von den neugierigen Augen des Fitnessclub-Managements und es gibt keinen besseren Fitnesstrainer, den sie haben können als Sie.

  Erreichen, Fortschritte machen, Energie tanken, gesund sein und weiter lächeln
  Um die Vorteile Ihres Trainings zu fördern, helfen Ihnen Anbieter von Fitnessgeräten wie Krostrade.com dabei, das Beste aus Ihrer Fitnessreise herauszuholen. Sie haben die Ausrüstung für Outdoor-Übungen, zum Beispiel Fahrradständer.

  Diese Fahrradständer von Krostrade bestehen aus langlebigen Rohstoffen und sind für die verschiedenen Typen und Größen Ihres Fahrrads geeignet. Neben Fitnessprodukten bietet Krostrade auch Gewächshäuser, Zelte, Hardware, grüne Energie, Möbel und mehr.

  Befolgen Sie diese Mantras: Erreiche, mache Fortschritte, treibe Energie an, sei gesund und behalte diesen Smiley in dir. Die Frage „Was soll ich heute im Fitnessstudio machen?“ darf niemals schwierig zu beantworten sein. Das Befolgen der Regeln führt Sie jedoch dazu, Ihren Fortschritt und Ihre Ergebnisse zu maximieren.

  Sei glücklich, lächle und sei jedes Mal dankbar, wenn du ein Training absolvierst. Sie haben das Glück, sich ein Fitnesstraining zu leisten, das viele Menschen möglicherweise nicht haben. Umfassen Sie die Ergebnisse und teilen Sie diese mit Menschen, die Ihnen am Herzen liegen. Teilen Sie die Erfüllung, teilen Sie den Prozess und lassen Sie sie wissen, wie Sie sich während der Reise verändert haben.

  Das Ziel und der Weg zur Fitness beginnen damit, dass Sie wissen, was Sie heute im Fitnessstudio tun sollten. Wenn Sie darüber nachdenken, was ich heute im Fitnessstudio tun soll, lassen Sie sich von dem inspirieren, was passieren soll. Trainierst du, um bei der Arbeit für die Familie besser zu werden? Trainierst du, um einen bestimmten Gesundheitskampf abzuwehren? Wir sind mit Ihnen auf diesem Weg.