Wenn Sie feststellen, dass Ihr Unterschenkel in einem Liegestuhl schmerzt, liegt höchstwahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem vor. Die Schmerzen können darauf zurückzuführen sein, dass Sie zu lange auf den Beinen sind oder eine Erkrankung wie Diabetes haben.
Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, das Problem frühzeitig anzugehen, damit es sich nicht mit der Zeit verschlimmert. In diesem Artikel besprechen wir, was das Problem sein könnte und wie man es behandelt!
Inhaltsverzeichnis
Problem: Unterschenkel schmerzen und pochen im Liegestuhl
Die Unterschenkel schmerzen und pochen, wenn Sie sich in einem Liegesessel befinden, es liegt höchstwahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem vor. Die Schmerzen können darauf zurückzuführen sein, dass Sie zu lange auf den Beinen sind oder eine Erkrankung wie Diabetes haben. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, das Problem frühzeitig anzugehen, damit es sich nicht mit der Zeit verschlimmert.
Behandlungsoptionen
Nummer 1. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Schmerzen; Maßnahmen zur Vorbeugung von Diabetes ergreifen, indem Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen – ausreichend Schlaf bekommen – und mindestens 30 Minuten täglich Sport treiben.
Nummer 2. Trainieren Sie regelmäßig. Schon ein kurzer Spaziergang um den Block kann helfen, Unterschenkelschmerzen zu lindern und Ihren Kreislauf gesund zu halten. Wenn dir das Training zu schwer erscheint, beginne mit etwas weniger Intensivem wie Treppensteigen oder Treppensteigen.
Nummer 3. Lassen Sie drei- bis viermal täglich etwa 15 Minuten lang einen Eiswürfel auf der Rückseite Ihres verletzten Beins laufen.
Nummer 4. Verwenden Sie nach Bedarf Heizkissen oder Wärmflaschen, aber halten Sie sie mindestens 30 cm von der Haut entfernt und seien Sie in Bereichen mit schlechter Durchblutung wie Füße und Knöchel vorsichtig.
Nummer 5. Ziehen Sie in Betracht, ein Donut-Kissen zu kaufen. Diese Art der Prävention wurde entwickelt, um mit der natürlichen Geometrie Ihres Körpers zu arbeiten und die gewünschte Unterstützung für Ihre Unterschenkelmuskulatur zu bieten, während sie sich darauf entspannt.
Nummer 6. Versuchen Sie, eine Fußstütze oder eine Ottomane zu verwenden, wenn Sie in einem Liegesessel sitzen, damit Sie immer beide Füße auf dem Boden halten können, und sitzen Sie mit den Knien höher als Ihre Hüften.
Nummer 7. Legen Sie ein kleines Wurfkissen oder ein zusammengerolltes Handtuch auf den Arm des Sessels und legen Sie dann ein Bein darüber, bevor Sie sich in den Sitz absenken.
Nummer 8. Wenn Sie auf einem Stuhl ohne Armlehnen sitzen, versuchen Sie, beide Füße auf eine etwa 10 bis 10 cm hohe Ottomane zu stellen, oder legen Sie ein kleines Kissen auf die Sitzfläche des Stuhls, bevor Sie sich darauf niederlassen.
Nummer 9. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, versuchen Sie, Ihre Füße auf eine dieser Lösungen zu legen. Dies ähnelt dem, was passiert ist, als wir oben über Liegen gesprochen haben, und sollte etwas Blut in diesen Beinen fließen lassen, wenn sie sich schmerzen oder müde fühlen.
Nummer 10. Vermeiden Sie es, für längere Zeit mit den Füßen über der Kante eines Stuhls zu sitzen, da dies Druck auf den Rücken ausübt und es schwierig macht, sich bequem zu machen.
Nummer 11. Wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind und keinen geeigneten Sitzplatz finden, versuchen Sie, beide Füße auf eine dieser Optionen zu stellen und ein Bein über das andere zu schlagen. Wenn Sie sich wirklich steif und wund fühlen, machen Sie eine oder zwei Minuten Pause vom Sitzen, um Ihre Muskeln zu dehnen, bevor Sie mit dem fortfahren, was Sie gerade gemacht haben.
Medizinische Tipps zur Vermeidung von Unterschenkelschmerzen und Pochen im Liegestuhl
#1. Es ist wichtig, das Unterschenkelproblem frühzeitig anzugehen, damit es sich nicht verschlimmert. In diesem Artikel werden wir diskutieren, was das Problem sein könnte und wie man es behandelt.
#2. Essen Sie gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse zwischen den Mahlzeiten (anstelle von frittierten oder zuckerreichen Snacks)
#3. Gehen Sie ab und zu im Haus herum, um Ihre Unterschenkel zu bewegen und auszustrecken. Dies wird Ihnen auch helfen, weniger sesshaft zu bleiben!
#4. Wenn eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt, lassen Sie diese so schnell wie möglich diagnostizieren. Je früher Sie über das Problem Bescheid wissen, desto wahrscheinlicher kann es behandelt werden.
Wie man richtig auf einer Liege sitzt
Sobald Sie eine Diagnose haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, sich Zeit zu nehmen, um sich zu bewegen und sich zu dehnen – was bei einigen Erkrankungen schwierig sein kann. Bei Unterschenkelschmerzen durch zu langes Liegen ist es wichtig, Wege zu finden, richtig zu sitzen, um die Beine oder den Rücken nicht zu belasten:
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Po im Stuhl nach unten schieben, damit Ihre Beine so weit wie möglich gerade sind. Dadurch werden Unterschenkelschmerzen beim Sitzen vermieden.
Lassen Sie einen Fuß von der Vorderseite des Sessels baumeln und stützen Sie sich auf ein Kissen, um den unteren Rücken noch zu stützen.
Wenn Sie keine Rückenschmerzen haben, ist es auch wichtig, Ihre Füße auf ein Kissen zu legen, damit sie fast gerade stehen, um die Belastung Ihrer Beine und Ihres Unterkörpers zu verringern.
Wenn Sie ohne Armlehnen in einer Liege sitzen, versuchen Sie, sich mit dem Rücken gegen den Stuhl zu lehnen und beide Beine auszustrecken. Sie können auch ein Bein über das andere legen, um den Unterkörper noch zu stützen.
