Wenn Sie wissen, wie man ein Kniekissen verwendet, legen Sie es zwischen oder unter Ihre Beine oder Knie, um unabhängig von der Position die beste Schlafhaltung zu erzielen. Obwohl wir mit der Verwendung von Körperkissen an unseren unteren Gliedmaßen vertraut sind, werden Sie von den Vorteilen der Verwendung eines speziellen Kniekissens überrascht sein. Dieses Kissen ist genau auf optimalen Komfort ausgelegt.
Warum ein Kniekissen verwenden? Wie Sie unten sehen werden, hilft das Platzieren einer Polsterung zwischen oder unter den Beinen dabei, die Wirbelsäule im Schlaf zu glätten. Wer auf der Seite schläft, kann Körperschmerzen vermeiden, wenn er zusätzlich zu anderen Stützkissen ein Kniekissen verwendet. Andererseits verbessert das Kniekissen sogar die Beinzirkulation derjenigen, die auf dem Rücken schlafen.
Richtige Verwendung des Kniekissens
Wir müssen wissen, wie man die besten Schlafpositionen beibehält, und dies bedeutet, dass wir unsere Wirbelsäule immer ausgerichtet halten sollten, unabhängig davon, ob wir auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch schlafen. Wenn Sie lernen, wie man ein Kniekissen richtig benutzt, werden Sie feststellen, dass es keine Abweichung von der richtigen Schlafhaltung gibt, wenn Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen. Beachten Sie jedoch, dass die Verwendung eines Kniekissens als Bauchschläfer nichts ändert, da diese Position zunächst zu umständlich ist.
Zum seitlichen Schlafen
Die erste und häufigste Art, ein Kniekissen zu verwenden, ist zwischen den Knien oder Beinen. Sie werden feststellen, dass das Kniekissen aufgrund seiner Größe und Form für diese Platzierung ergonomisch ist. Diejenigen, die das Kniekissen in dieser Region platzieren, unterstützen ihre Hüften und Knie und tragen sogar das Gewicht ihrer Oberschenkel für maximalen Komfort.
Darüber hinaus behalten Sie eine gerade Wirbelsäule bei, wenn Sie ein Knie zwischen den Knien haben und gleichzeitig den Druck auf die Knöchel verringern. Ihr Oberschenkel wird Ihren Rücken nicht verdrehen, besonders wenn Sie Ihre Knie leicht an Ihre Brust ziehen. Es ist also mehr als eine gerade Haltung, es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften haben.
Zum Schlafen im Rücken
Rückenschläfer können auch von Kniekissen profitieren. Denken Sie daran, dass Sie im Schlaf ein Kissen für Ihre Beine verwenden können. Die Idee dahinter ist, die Durchblutung zu verbessern. Die Erhöhung verringert den Druck auf den Fuß und hält auch den ganzen Körper auf gleicher Höhe.
Ein Kniekissen unter den Knien behält eine gerade Haltung bei und beugt auch Beschwerden vor. Darüber hinaus kann eine gute Durchblutung Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie können das Kniekissen sogar unter die Beine legen, um den Druck auf die Beinvenen zu verringern.
Was ist ein Kniekissen?
Sie können ein Kniekissen von anderen Kissen unterscheiden, da es relativ klein ist und zwei Kerben und manchmal Riemen hat. Auf diese Weise fühlt sich das Kissen angenehm an und bleibt zwischen den Beinen, insbesondere bei Seitenschläfern oder solchen, die sich viel im Bett drehen. Es gibt jedoch auch Keil- und zylindrische Kniekissen für diejenigen, die sie unter die Knie oder Beine legen müssen.
Sie können einfallsreich sein und jedes kleine Kissen verwenden, das Sie zwischen oder unter die Knie legen können. Manche Menschen verwenden sogar eine gerollte Decke, um ihre Schlafhaltung zu verbessern und Stress abzubauen. Es wäre jedoch unterstützender, ein spezielles Kniekissen zu verwenden, um besser zu Ihrer Position zu passen.
Was ist bei der Auswahl eines Kniekissens zu beachten?
Ein Kniekissen ist eine nützliche Ergänzung zu unserem nächtlichen Regime, um den richtigen Schlafdruck aufrechtzuerhalten, den Druck zu lindern und Körperschmerzen vorzubeugen. Sie müssen jedoch die Struktur und die Materialien des Kniekissens berücksichtigen, um sicherzustellen, dass das Kissen das beste für Sie ist.
Struktur
Wie bereits erwähnt, gibt es Kniekissen in verschiedenen Formen. Betrachten Sie diejenige, die für Ihre Schlafposition ergonomisch ist, entweder auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken. Die Größe und das Gewicht des Kniekissens können auch eine wichtige Rolle für Ihren Körpertyp, den Platz im Bett und eine Option für die Mobilität spielen.
Die Struktur des Kniekissens wirkt sich auch auf die Unterstützung aus, die Sie erhalten. Stellen Sie beispielsweise fest, ob Sie ein dickeres oder dünneres Kissen oder etwas Weicheres oder Festeres wünschen. Probieren Sie zuerst das Kissen aus, aber ein nützlicher Tipp ist, dass das Kissen Ihrer Größe und Ihrem Gewicht entsprechen sollte.
Materialien
Bei Kniekissen wird häufig Memory-Schaum verwendet, die sich jedoch in der verwendeten Stoffhülle unterscheiden. Sie möchten einen hochwertigen Schaumstoff und einen haltbaren und dennoch bequemen Kissenbezug. Die Materialien können auch beeinflussen, wie das Kissen den Druck entlasten und die Temperatur regulieren kann.
Ein Schaum von guter Qualität sollte eindeutig auf den Benutzer reagieren und die richtige Dicke und Festigkeit für Sie haben. Da Memory-Schaum jedoch dazu neigt, Wärme zu speichern, möchten Sie im Gegensatz zu anderen Materialien eine atmungsaktive Stoffhülle. Auf diese Weise fühlen Sie sich beim Verwenden des Kissens nicht heiß und beeinträchtigen die Schlafqualität.
Schlussfolgerung
Die Aufrechterhaltung einer gut ausgerichteten Wirbelsäule sollte unsere Priorität beim Schlafen sein. Sie können dies schnell erreichen, wenn Sie wissen, wie man ein Kniekissen zwischen oder unter den Beinen verwendet. Wer auf der Seite schläft, kann das Kissen zwischen die Knie legen, um die Wirbelsäule zu strecken und den Druck auf die Hüften und den unteren Rücken zu verringern.
Sie können auch Komfort und Unterstützung erzielen und gleichzeitig die Beinzirkulation verbessern, indem Sie das Kniekissen unter die Knie oder Beine legen. Dies lindert Schmerzen und Schwellungen und hält gleichzeitig den Körper gerade. Beachten Sie jedoch die beiden zu berücksichtigenden Faktoren, um das beste und am besten geeignete Kniekissen für Sie zu finden.
