Wenn Sie lernen möchten, wie Sie das Schwangerschaftskissen verwenden, hängt dies von dem Körperbereich ab, auf den Sie abzielen. Es gibt verschiedene Schwangerschaftskissen, aber die meisten sind vielseitig einsetzbar für verschiedene Zwecke und zur Unterstützung. Daher hängt das Verständnis der Verwendung davon ab, wo Sie die Spannungsentlastung unterstützen oder benötigen.
Es wäre auch am besten, wenn Sie lernen, wie man ein Schwangerschaftskissen macht. Auf diese Weise können Sie seine Größe und Form an Ihren Körpertyp anpassen. Lesen Sie zuerst diese Anleitung, um zu verstehen, welche Schwangerschaftskissen vorhanden sind.
Verwendung von Schwangerschaftskissen
Schwangerschaftskissen gibt es in verschiedenen Größen, Formen und Typen, um Ihrem sich verändernden Körper zu folgen. Sie können sie jedoch schnell in Ganzkörperkissen und kleinere Schwangerschaftskissen einteilen. Ersteres kann den Körper von Kopf bis Fuß unterstützen, während letzteres auf bestimmte Bereiche abzielt.
Bauchstütze
Sowohl Ganzkörper- als auch kleinere Schwangerschaftskissen können Ihre Babybauch unterstützen. Zum Beispiel kann das Schwangerschaftskissen in voller Länge der Krümmung Ihres Bauches folgen. Ebenso können Sie mit Keilschwangerschaftskissen und U-förmigen Schwangerschaftskissen unter Ihrem Babybauch schlafen und dabei helfen, in der seitlichen Schlafposition zu bleiben.
Rückenunterstützung
Sie können auch Schwangerschaftskissen um Ihren Rücken oder hinter sich in die untere Wirbelsäule legen, um eine neutrale Haltung beizubehalten. Abhängig von der Form, Größe und Formbarkeit des Kissens können Sie es sogar um sich wickeln, sodass Sie gleichzeitig auf Ihren Bauch zielen können. Neben dem Schlafen sind Schwangerschaftskissen nützlich für die Rückenstütze, wenn Sie aufrecht sitzen oder Ihren Kleinen stillen.
Kopf- und Nackenstütze
Schlafen auf Ihrer Seite ist während der Schwangerschaft am besten für Sie und die Gesundheit Ihres Babys. Wir überprüfen oft, ob unser Rücken gut gestützt ist, vernachlässigen jedoch Kopf, Nacken und Schultern. Für diese Region können Sie die Kurven der Schwangerschaftskissen verwenden, um sie zu stützen, oder kleinere Kissen unter den Hals legen, um die Lücke gegen die Matratze zu füllen.
Gemeinsame Unterstützung
Verwenden Sie schließlich Ihr Schwangerschaftskissen, um den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern und gleichzeitig eine neutrale Wirbelsäule zu fördern. Sie können ein Keilkissen zwischen Ihre Beine oder Arme legen, um Verspannungen an Ihren Gelenken zu lösen. Sie können sogar Ihre Beine anheben, um Schwellungen aufgrund schlechter Durchblutung zu verringern, oder Ihre Beine und Arme auf größere Schwangerschaftskissen legen, um die richtige Haltung während des Schlafes zu unterstützen.
Arten von Schwangerschaftskissen
Sie können ein Schwangerschaftskissen verwenden, um bestimmte Regionen anzusprechen oder sogar den gesamten Körper zu unterstützen. Aber neben dem Erlernen der oben genannten Praktika ist es am besten, jede Art von Schwangerschaftskissen zu verstehen. Wählen Sie das beste für Sie aus oder kombinieren Sie mehrere Kissen, um Verspannungen, Körperschmerzen, Beschwerden und Haltungsproblemen vorzubeugen.
In voller Länge
Ein Schwangerschaftskissen in voller Länge sieht aus wie ein langes Bettkissen, das über die gesamte Länge Ihres Körpers verlaufen soll. Obwohl es keine Kurven hat, können Sie es kuscheln und Ihre Arme und Beine umwickeln, um sich wohl zu fühlen. Einige Typen sind sogar flexibel, sodass Sie sie entsprechend Ihrem Körpertyp biegen können.
U-förmig
Kissen in voller Länge bieten aufgrund ihrer geraden Form keine Rückenstütze, weshalb U-förmige Kissen während der Schwangerschaft häufig bevorzugt werden. Es ist nützlich für den ganzen Körper, da die Kurve Kopf, Nacken, Bauch, Rücken, Knie und Knöchel stützen kann. Sie haben mehrere Möglichkeiten, es zu verwenden und seine Platzierung zu manipulieren.
J-förmig
Wenn Sie nur wenig Platz im Bett haben, können Sie sich für das kleinere J-förmige Kissen als Alternative zum U-förmigen Kissen entscheiden. Sie können die Krümmung auch für Kopf und Hals verwenden, Ihre Arme um den Körper legen oder sie zur Unterstützung des Rückens hinter sich legen.
C-förmig
Eine weitere Alternative für das U-förmige Kissen ist das C-förmige Schwangerschaftskissen. Sie können es für den Ober- und Unterkörper verwenden, um Verspannungen zu lösen. Einige Frauen verwenden es auch als Requisite, um Entzündungen aufgrund von Wassereinlagerungen in den Beinen zu reduzieren.
Keil
Man kann Keilkissen auch als Schwangerschaftskissen betrachten. Aufgrund seiner Form und Größe eignet es sich zum Anheben im Schlaf oder zum Faulenzen. Sie können es sogar verwenden, um Ihren Rücken oder Ihre Babybauch zu stützen, während Sie auf Ihrer Seite schlafen.
Was ist die beste Art zu schlafen, während Sie schwanger sind?
Laut der Nemours Foundation ist die beste Position zum Schlafen während der Schwangerschaft auf Ihrer Seite. Diese Ausrichtung ist nicht nur angenehm, sondern auch hervorragend für den Kreislauf Ihres Babys geeignet. Sie möchten sich auf die linke Seite legen und Schwangerschaftskissen zur Unterstützung verwenden und verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen.
Sie können jederzeit mit verschiedenen Schwangerschaftskissen experimentieren, um herauszufinden, welche am bequemsten sind. Wie bereits erwähnt, löst das Platzieren in verschiedenen Körperregionen sogar Verspannungen. Darüber hinaus ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen und ihn um Empfehlungen zu bitten, wenn Sie Probleme beim Schlafen haben.
Schlussfolgerung
Das Schwangerschaftskissen ist vielleicht Ihre neue beste Freundin, um den perfekten Schlaf zu erzielen. Es ist jedoch am besten zu lernen, wie man das Schwangerschaftskissen verwendet, um auf bestimmte Körperbereiche abzuzielen, und wie jeder Typ Unterstützung und Linderung bieten kann. Abhängig von der Verwendung und dem Kissen selbst können Sie möglicherweise sogar den gesamten Körper unterstützen.
Der wichtigste Aspekt bei der Verwendung eines Schwangerschaftskissens ist die Platzierung. Sie möchten die Form und Größe nutzen, um Ihren Kopf, Nacken, Rücken oder sogar Ihre Beine zu stützen. Bei sachgemäßer Anwendung sollten Sie Verspannungen, Beschwerden und sogar Schwellungen lindern.
