Wenn Sie sich fragen, wie hoch Ihr Kissen sein sollte, ist es ungefähr vier bis sechs Zoll. Es gibt jedoch Abweichungen von dieser Höhe. In diesem Artikel erfahren Sie, was für Sie ideal ist. Um Ihnen einen schnellen Überblick darüber zu geben, was Sie erwartet, profitiert jede Schlafposition von einer bestimmten Kissenhöhe.
Denken Sie daran, dass Sie sich mit dem Schlafen auf einem Memory Foam-Kissen vertraut machen müssen? Einige ähnliche Konzepte werden im Folgenden erörtert, aber Sie möchten Kopf und Hals im Allgemeinen unterstützen. Ihr Kissenboden oder Ihre Körpergröße sind wichtig, da dies Ihre Schlafhaltung beeinflusst.
Wie hoch sollte ein Kissen sein?
Die Bestimmung der richtigen Kissenhöhe oder des richtigen Lofts hängt von Ihrer Schlafposition ab. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie sich in einer guten Schlafhaltung befinden, unabhängig davon, ob Sie auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch schlafen. Die umfassende Anleitung unten sollte Ihnen die richtige Kissenhöhe für jede Position beibringen. Wenn Sie jedoch eine bestimmte Anzahl kennen müssen, liegt der ideale Bereich zwischen 4 und 6 Zoll.
Wie hoch sollte Ihr Kissen sein, damit Sie wieder schlafen können
Schlafen auf dem Rücken ist vielleicht die häufigste und empfohlene Position, da sie der natürlichen Haltung am nächsten kommt. Für Rückenschläfer möchten Sie ein Kissen zwischen 4 bis 5 cm hoch verwenden. Dieses Loft reicht gerade aus, um Kopf und Nacken auf gleicher Höhe mit dem Rest des Körpers zu halten und Nackenschmerzen vorzubeugen.
Wie hoch sollte Ihr Kissen für den Seitenschlaf sein?
Was ist, wenn Sie lieber auf Ihrer Seite schlafen? Seitenschlaf ist auch eine gute Position, insbesondere für Menschen mit saurem Reflux, Atemproblemen oder sogar schwangeren Frauen, die nicht auf dem Rücken schlafen sollten. Wenn Sie so schlafen, verwenden Sie ein Kissen mit einem Dachboden zwischen 5 und 7 Zoll.
Wie Sie bemerken, ist das Kissen für den Seitenschlaf höher als das, das Sie verwenden, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Dies liegt daran, dass Sie die Lücke zwischen Hals und Schultern füllen möchten, um Abweichungen in der Wirbelsäule zu vermeiden. Größere Personen sollten eine maximale Körpergröße von 7 Zoll erreichen, um sicherzustellen, dass sich ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position befindet.
Wie hoch sollte Ihr Kissen sein, damit der Magen schlafen kann?
Angehörige von Gesundheitsberufen empfehlen, nicht auf dem Bauch zu schlafen, da diese Position für die Wirbelsäule und den Hals die unnatürlichste ist. Einige Menschen haben jedoch Bedingungen, die sie daran hindern, in anderen Richtungen zu schlafen. Wenn dies Ihr Fall ist, möchten Sie ein Kissen zwischen 4 bis 5 Zoll oder sogar flacher verwenden.
Warum flache Kissen zum Schlafen im Bauch verwenden? Die Verwendung eines hohen Kissens, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, belastet Ihren Nacken. Einige würden sogar ihr Kissen flach drücken oder das Kopfkissen verlieren und es stattdessen auf die Beckenregion legen.
Was ist mit Kombinationsschläfern?
Diejenigen, die sich schuldig machen, nachts viel bewegt zu haben, gelten als Kombinationsschläfer. Sie können in einer bestimmten Position schlafen, aber zu einer anderen Ausrichtung aufwachen. Die beste Kissenhöhe für Sie sollte der Empfehlung für Ihre beherrschende Stellung folgen.
Wenn Sie sich mehr in einer bestimmten Position befinden, müssen Sie die Kissenhöhe für diese Position ermitteln. Es wäre am besten, wenn Sie auch darüber nachdenken würden, Kissen zu bekommen, die sich um den Körper wickeln. Auf diese Weise bleibt die Unterstützung unabhängig von Ihrer Ausrichtung erhalten.
Wie finde ich die richtige Kissenhöhe für Sie?
Neben der Bestimmung Ihrer Schlafposition können Sie auch die ideale Kissenhöhe für Sie mit Handtüchern auswählen. Stapeln Sie vier Handtücher, die jeweils zu Quadraten gefaltet sind. Legen Sie dann Ihren Kopf darüber und entfernen Sie ein Handtuch, bis Ihre Ohren, Schultern und Hüften ausgerichtet sind.
Sobald Sie eine neutrale Haltung erreicht haben, können Sie die Handtuchstapel messen. Es wäre auch hilfreich, nur ein Kissen mit einstellbarer Höhe zu wählen, damit Sie einfach Füllung entfernen oder hinzufügen können. Ihr Kissen muss Ihren Körper und Ihre Schlafposition ergänzen.
Was ist Pillow Loft?
Der Kissenboden kann mit der Kissenhöhe ausgetauscht werden, da dies die Dicke des Kissens ist. Beim Einkauf von Kissen werden Sie feststellen, dass Hersteller Etiketten auf dem Dachboden ihres Produkts verwenden. Ein niedriges Loftkissen ist normalerweise 3 Zoll und niedriger, gefolgt von einem mittleren Loft um 5 Zoll, und das höchste, das ein hohes Loft ist, ist höher als 5 Zoll.
Wie bereits erwähnt, möchten Sie einen niedrigen Dachboden wählen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen. Im Gegenteil, Seitenschläfer fühlen sich auf hohen Loftkissen wohl. Und schließlich sind Rückenschläfer am besten mit Mid-Loft-Kissen.
Schlussfolgerung
Wenn Sie einkaufen oder ein neues Kissen herstellen, sollte es am besten zu Ihrem Körpertyp und Ihren Schlafgewohnheiten passen. Fragen Sie sich daher, wie hoch Ihr Kissen sein sollte. Ein Bereich zwischen 4 und 6 Zoll ist eine gute Größe, aber Sie müssen auch Ihre Schlafposition kennen.
Im Allgemeinen können Rückenschläfer Kissen mittlerer Höhe verwenden, während diejenigen, die auf ihrer Seite schlafen, Kissen mit hohem Dachboden verwenden sollten. Bei Magenschläfern sollten Sie sich für ein niedriges oder flaches Kissen entscheiden, um sicherzustellen, dass Sie keine Nackenschmerzen entwickeln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, legen Sie sich einfach auf einen Stapel Handtücher und messen Sie deren Höhe so, dass Ihre Wirbelsäule neutral ist.
Andernfalls entscheiden Sie sich für verstellbare Kissen, bei denen Sie die Füllung hinzufügen oder entfernen können. Sie können dem Kissen, das Sie herstellen, einen Reißverschluss hinzufügen, um dies zu erreichen.
