Ein Kissen für die Beine beim Schlafen ist entscheidend, da es hilft, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten und die Durchblutung der Beine zu verbessern. In diesem Artikel werden dieses Kissen, seine Verwendung und die Vorteile, die Sie daraus ziehen können, ausführlicher besprochen. Während Sie auch einige Körperkissen zwischen Ihren Beinen verwenden können, werden Sie überrascht sein, dass es ein spezielles Kniekissen gibt.
Was ist ein Kniekissen? Einfach ausgedrückt ist es ein kleines Kissen, das Sie zwischen oder unter Ihre Knie legen können. Es kann sowohl von Seitenschläfern als auch von Rückenschläfern verwendet werden, wobei erstere es zwischen ihre Beine legen, während letztere es unter den Knien haben.
Inhaltsverzeichnis
So verwenden Sie ein Kissen für die Beine beim Schlafen
Zwischen den Knien
Sie werden später lesen, dass es spezielle Kniekissen gibt, die zwischen die Beine passen. Unter Schläfern ist es jedoch üblicher, während des Schlafs ein beliebiges Kissen zwischen den Beinen zu verwenden. Das University of Rochester Medical Center empfiehlt, ein festes Kissen zwischen die Knie zu legen, da dies Ihre Wirbelsäule ausgerichtet hält.
Wenn Sie darüber nachdenken, wird ein Kissen in diesem Bereich verhindern, dass Ihr Oberschenkel die Abweichung Ihrer Wirbelsäule fördert. Im Gegenzug ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Hüften und Ihren unteren Rücken belasten, besonders wenn Sie Ihre Knie leicht zur Brust ziehen. Am besten verwenden Sie ein Kissen für die Beine beim Schlafen, wenn Sie auf Ihrer Seite liegen.
Unter den Beinen
Einige Leute verwenden auch Kissen direkt unter den Beinen, um sie anzuheben. Dies verbessert die Durchblutung in dieser Region, während der Oberkörper immer noch flach bleibt. Sie können für diese Übung ein Bettkeilkissen verwenden, um beide Beine bequem anzuheben.
Die Verbesserung der Durchblutung in den Beinen hilft, Schwellungen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Beachten Sie jedoch, dass die beste Höhe etwa 6 Zoll über dem Herzen liegt, um den Druck der Beinvenen zu verringern. Dies ist auch für Rückenschläfer ideal im Vergleich zur bisherigen Platzierung eines Kissens zwischen den Knien beim Schlafen auf der Seite.
Verwendung von Kniekissen
Die Verwendung eines Beinkissens beim Schlafen ist unkompliziert, da Sie es nur zwischen den Knien platzieren, um die Körperhaltung in Schach zu halten, und unter den Beinen, um deren Durchblutung zu verbessern. Für diese Verwendungszwecke gibt es spezielle Kissen, die von Körperkissen, Rollkissen und Keilkissen reichen. Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass ein anderer Kissentyp immer beliebter wird.
Ein Kniekissen ist ein kleines Kissen mit Vertiefungen, das es bequemer macht, wenn Sie eines zwischen oder unter die Knie legen. Auf diese Weise können Sie es zwischen den Knien platzieren, wenn Sie auf der Seite schlafen, oder unter den Knien, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Ein Kniekissen ist im Vergleich zu anderen Kissen besser an Ihre Beine angepasst.
Arten von Kniekissen
Die häufigste Art von Kniekissen ist ein sanduhrförmiges Kissen, bei dem die Mitte schmal und dünn und die Seiten dicker sind. Diese Form eignet sich gut für die oben genannten Anwendungen, da die Rundungen die Knie bequem an Ort und Stelle halten. Es gibt aber auch andere Kniekissen, wie zum Beispiel die Herzkissen und Halbmondkissen.
Ersteres ist das kleinste Kniekissen und Sie können es beim Schlafen auf der Seite zwischen den Knien und Oberschenkeln verwenden. Es gibt auch das Halbmond-Kniekissen, das wie ein Nackenrollenkissen aussieht, aber einen flachen Rand hat. Sie können es je nach Schlafposition unter Ihren Knien oder zwischen den Beinen platzieren.
Warum Kniekissen verwenden
Wie bereits erwähnt, fördert das Einlegen eines Kniekissens zwischen die Knie beim Schlafen auf der Seite eine gute Schlafhaltung. Dies liegt daran, dass der obere Kniebereich nicht auf dem unteren Kniebereich aufliegt, was den Rücken falsch ausrichtet und Druck auf die Hüften ausübt. Die Verwendung eines Kniekissens hält nicht nur die Wirbelsäule ausgerichtet, sondern verhindert auch Körperschmerzen und Gelenkdruck.
Bei Rückenschläfern beugt auch ein Kniekissen unter den Knien Rückenschmerzen vor. Das Füllen der Lücke unter den Knien hilft, die normale Krümmung des unteren Rückens beizubehalten und ihn in neutraler Ausrichtung zu halten. Und weil Kniekissen klein sind, haben Sie im Bett noch mehr Platz für andere Kissen, um Ihre Schlafhaltung in Schach zu halten.
Wer kann keine Kniekissen verwenden
Während Kniekissen vielseitig sind, werden Bauchschläfer und Menschen, die sich nachts viel bewegen, nicht davon profitieren. Dies liegt daran, dass Bauchschläfer in einer ungünstigen Position sind, sodass ein Kissen zwischen oder unter den Knien ihre Körperhaltung nicht beeinträchtigt. Einerseits können diejenigen, die sich nachts bewegen, das Kissen nicht an Ort und Stelle halten, um von einem Kniekissen zu profitieren.
Schlussfolgerung
Eine der häufigsten Regionen, die wir beim Schlafen vernachlässigen, sind unsere unteren Gliedmaßen. Ein Kissen für die Beine beim Schlafen ist jedoch auch für unsere Schlafhaltung von Vorteil. Sie können jedes kleine und feste Kissen oder ein einzigartiges Kniekissen zwischen oder unter den Beinen für optimale Unterstützung und Komfort verwenden.
Seitenschläfer können ein Kissen zwischen ihre Beine legen, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Wer hingegen auf dem Rücken schläft, kann ein Kissen unter die Knie legen oder die Beine hochlegen, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Durchblutung der Beine zu verbessern. Ein spezielles Kniekissen wäre ausgezeichnet, da es die richtige Größe und Form für diese Verwendungen hat.
