Es sind nur zwei Schritte erforderlich, um zu wissen, wie ein gewichtetes Kissen hergestellt wird. Dies kann sich als nützlich erweisen, da Sie Ihre eigene Größe und Form entsprechend auswählen können. Ähnlich wie eine gewichtete Decke bietet ein gewichtetes Kissen viele Vorteile.
Sie können das gewichtete Kissen nicht nur zum Schlafen verwenden, sondern auch bei anderen Aufgaben, um Komfort zu bieten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen erstellen und welche Vorteile Sie mit der Verwendung erzielen können. Schließlich kann man nie zu viele Kissen haben.
Vollständige Anleitung zur Herstellung eines gewichteten Kissens
Schritt 1. Fall nähen
Der erste Schritt zur Herstellung eines gewichteten Kissens ist das Nähen des Koffers. Sie können jedes gewünschte Muster und jede gewünschte Größe für jeden Stoff verwenden, solange dies Ihrem Zweck entspricht. Zum Beispiel möchten Sie eine Größe, die Sie nachts bequem unterbringen kann, damit sich der Bezug sanft auf der Haut anfühlt, wie z. B. Baumwollstoffe.
Für ein typisches Kissen können Sie ein quadratisches oder rechteckiges Kissen nähen. Schneiden Sie zwei Stoffstücke mit einem halben Zoll Spielraum für die Naht. Sie können die Größe je nach dem gewünschten Kissen ändern. Ein guter Tipp ist jedoch, die gleiche Größe auf das gewünschte Kissen zuzuschneiden, wenn Sie ein eng anliegendes, gewichtetes Kissen wünschen.
Nähen Sie die beiden Stoffstücke auf der rechten Seite und befestigen Sie sie bei Bedarf mit Stiften. Drehen Sie dann das Kissen mit der rechten Seite nach außen und schieben Sie die Ecken heraus, um das Füllen zu erleichtern. Wie Sie bemerken, ist diese grundlegende Kissenbezugstechnik auch bei der Herstellung anderer Typen wie Rückenlehnenkissen nützlich.
Schritt 2. Füllung
In diesem Teil ähnelt das Herstellen eines gewichteten Kissens dem Herstellen und Füllen anderer Kissen. Es wäre so, als würde man Kissen mit Polyfill und anderen Materialien füllen. Sie werden jedoch Plastikpellets als Füllung verwenden, um das Kissen mit etwa 10% Ihres Körpergewichts zu wiegen.
Die Anzahl der Pellets, die Sie verwenden, hängt davon ab, wie schwer Ihr gewichtetes Kissen sein soll. Sobald Sie mit dem Füllen fertig sind, können Sie es mit einem Blindstich von Hand zunähen. Sichern Sie das Ende fest und nähen Sie an beiden Enden als zusätzliche Verriegelungen zurück.
Sie können den Fall nicht nur selbst herstellen, sondern auch Ihre anderen Kissen modifizieren und stattdessen mit Pellets füllen. Ziehen Sie die Nähte des Kissens vorsichtig heraus und füllen Sie es, bis Sie mit dem Gewicht zufrieden sind. Sie können sogar experimentieren, wie Sie das Kissen füllen möchten.
Warum ein gewichtetes Kissen verwenden
Jeder kennt gewichtete Decken, aber wussten Sie, dass das Hinzufügen eines gewichteten Kissens zu Ihrer nächtlichen Routine auch Vorteile bietet? Sie können verschiedene gewichtete Kissen erstellen, die perfekt zu Ihnen passen, da Sie jeden Fall erstellen und selbst füllen können. Einige Benutzer bevorzugen es beispielsweise, mit einem gewichteten Körperkissen zu schlafen, da es den gleichen beruhigenden Effekt wie eine Umarmung erzeugt.
Sie können Kunststoffpellets verwenden, um Gewicht hinzuzufügen, oder eine Mischung aus Polyfill und Glasperlen für ein anderes Gefühl. Das Schlafen mit einem gewichteten Kissen hilft dabei, Serotonin und Dopamin freizusetzen, die im Wesentlichen Wohlfühlhormone sind. Daher fühlen Sie sich weniger aufgeregt und von Stress und Angst befreit.
Sie können auch ein gewichtetes Nackenkissen oder ein Schoßkissen herstellen, wenn Sie Tragbarkeit wünschen. Studien haben gezeigt, wie die Verwendung von gewichteten Gegenständen auch für Kinder therapeutisch sein kann. Neben dem Schlafen können Sie Ihr gewichtetes Kissen auch auf Ihrem Schoß haben, während Sie andere Aufgaben erledigen, oder ein gewichtetes Beck-Kissen mit Glasperlen verwenden, um die Spannung von Nacken und Schulter zu lindern.
So beruhigen Sie Ihren Geist für einen besseren Schlaf
Neben der Verwendung von gewichteten Kissen und Decken können Sie auch andere Übungen durchführen, um Stress abzubauen und besser zu schlafen. Übe nachts, deinen Geist zu verlangsamen, indem du sanft atmest. Atmen Sie tief ein und langsam aus, um Ihren Körper zu entspannen. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Herzschlag verlangsamt, was Ihren Geist beruhigt, um eine entspannte Nacht zu haben.
Aber neben den Gedanken sollten Sie Ihren Körper ermutigen, sich zu entspannen. Die Verwendung von Kissen kann helfen, Verspannungen zu lösen, aber Sie sollten auch Ihre Muskeln entspannen. Sie können dies tun, indem Sie Ihrem Körper erlauben, schlaff zu werden, während Sie tief atmen.
Drücken Sie jeden Bereich Ihres Körpers von den Zehen bis zur Stirn zusammen und lassen Sie ihn los. Einige nutzen diese Gelegenheit sogar, um zu meditieren und ihren Geist auf ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn es schwierig ist, sich nicht ablenken zu lassen und sich zu entspannen, versuchen Sie, Ihre Gedanken durch Wiederholen eines Mantras auszublenden.
Schlussfolgerung
Das Hinzufügen von Gewicht zu Kissen und Decken kann therapeutisch sein. Aber wussten Sie, dass Sie lernen können, wie man selbst ein gewichtetes Kissen macht? Sie können einen einfachen Fall erstellen und ihn mit etwas wie Plastikpellets füllen, um Gewicht hinzuzufügen.
Sie können jedoch auch die Füllung eines alten Kissens entfernen und es mit einer Mischung aus Pellets und anderen Materialien wie Polyester füllen, um ein anderes Gefühl zu erzielen. Mit den gleichen einfachen Schritten können Sie sogar Schoßkissen und Nackenkissen mit Gewicht herstellen. Das Umarmen oder Verwenden eines gewichteten Kissens hilft uns, glückliche Hormone freizusetzen und Stress abzubauen, während wir schlafen.
Vergessen Sie jedoch nicht, Übungen zu machen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen. Dies ist wichtig, um besser einzuschlafen und einen guten Schlaf zu erhalten. Vergessen Sie also nicht, Ihre Muskeln zu entspannen und zu meditieren. Gewichtete Kissen können Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, aber üben Sie nachts immer Ruhe und Entspannung als Ergänzung.
