Wenn Sie neugierig sind, welche Art von Kissen für Magenschläfer am besten geeignet ist, sollten Sie drei Faktoren berücksichtigen. Dazu gehören Form, Struktur und Unterstützung des Kissens. In diesem Artikel werden die einzelnen Elemente ausführlicher erläutert.
Für eine schnelle Antwort sind flache Kissen für Magenschläfer geeignet. Auf diese Weise bleibt die neutrale Haltung erhalten. Bevor Sie Ihr Kissen jedoch flach drücken, sollten Sie auch verstehen, warum Magenschläfer bestimmte Merkmale für ihr Kissen benötigen.
Bester Kissentyp für Magenschläfer
Form
Zwar gibt es Kissen zum Schlafen normalerweise in Quadraten und Rechtecken, aber die Form kann dennoch durch die verwendeten Materialien beeinflusst werden. Zum Beispiel behalten einige Füllungen wie Daunen und Polyester ihre Bedingungen nicht die ganze Nacht über bei als Memory-Schaum. Ein Magenschläfer muss ein Kissen finden, das seine Form behält und keine Klumpen bildet, um Unterstützung zu gewährleisten.
Darüber hinaus kann das von Ihnen verwendete Kissen eine Formbarkeit ermöglichen. Dies ist für Magenschläfer von Vorteil, da sie die Form des Kissens an ihren Körpertyp anpassen können. Es wird auch sicherstellen, dass Ihr Kopf und Hals gut gestützt sind, da diese Regionen am meisten leiden, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.
Struktur
Wie bereits erwähnt, ist es am besten, ein flaches oder niedriges Loftkissen zu verwenden, wenn Sie einen Magenschläfer haben. Stellen Sie sich vor, Sie verwenden ein Kissen, das hoch ist, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Aufgrund dieser Schlafposition ist nicht nur Ihr Nacken vom Körper abgewandt, sondern das hohe Kissen fördert auch die Fehlausrichtung des Körpers.
Denken Sie daran, ein niedriges Loftkissen zu wählen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen. Verwenden Sie andernfalls ein Kissen, das Sie anpassen können, indem Sie einen Teil der Füllung wie Buchweizen entfernen. Streben Sie eine Körpergröße von weniger als 5 cm an, bis sich Kopf und Nacken in einem angenehmen Winkel befinden und Sie keinen Stress mehr an Nacken oder Schultern spüren.
Komfort
Denken Sie neben dem Kissenboden daran, dass die Festigkeit des Kissens auch für den Komfort entscheidend ist. Ein Magenschläfer sollte ein weiches Kissen verwenden, da feste für das Gesicht unangenehm sind. Sie möchten sich auch daran erinnern, was Sie persönlich am besten finden, da die Schläfer sich darin unterscheiden, was sie für bequem halten.
Welches Abdeckmaterial fühlt sich zum Beispiel am besten auf Ihrer Haut an? Einige Leute mögen das Gefühl von Satin, während andere Baumwolle leichter zu pflegen finden. Sie möchten sich auch an die Gesamtbelüftung des Kissens erinnern, da Sie nicht aufgrund der Hitze aufwachen oder Ausbrüche fördern möchten.
Schließlich sollte das Kissen helfen, Verspannungen im Nacken und an den Schultern zu reduzieren. Schmerzen in dieser Region sind aufgrund der Art der Position typisch für Magenschläfer. Wählen Sie daher das Kissen aus, das Ihren Kopf und Hals wiegt, indem Sie sich an diese Teile anpassen.
Wie man auf dem Bauch schläft
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, verwenden Sie ein flaches oder dünnes Kissen unter Ihrem Kopf, um zu verhindern, dass Ihr Nacken weiter vom Rest des Körpers entfernt ist. Einige empfehlen sogar, das Kissen ganz zu verlieren und es stattdessen unter Ihr Becken zu legen. Die letztere Spitze ist nützlich für Personen mit häufigen Rückenschmerzen, da das Kissen den Druck von Ihrer Wirbelsäule entlastet.
Wenn Sie von Rückengesundheit sprechen, denken Sie daran, sich vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen zu dehnen. Diese Praktiken sollten sicherstellen, dass Sie Stress im ganzen Körper beseitigen. Sie müssen auch den Kissenbezug sauber halten und prüfen, ob er weich auf der Haut ist, um Akneausbrüche zu vermeiden.
Da Ihr Gesicht Kontakt mit dem Kissen hat, denken Sie daran, es vor dem Schlafengehen zu waschen. Am besten reinigen Sie Ihre Kissenbezüge regelmäßig, um Schmutzablagerungen zu vermeiden. Für einen allgemeinen Komfort sollte eine weiche, aber atmungsaktive Abdeckung sicherstellen, dass Sie sich die ganze Nacht über nicht heiß oder gereizt fühlen.
Warum ist es schlecht, auf dem Bauch zu schlafen?
Das Schlafen auf dem Bauch wird dringend empfohlen, auch wenn einige es bequemer finden. Magenschläfer bevorzugen möglicherweise diese Position, da sie Bedingungen wie Schlafapnoe reduziert. Sie belasten jedoch Ihre Nackenmuskulatur und fördern eine schlechte Gesundheit des Gebärmutterhalses, insbesondere wenn Sie längere Zeit auf dem Bauch schlafen.
Infolgedessen werden Sie beim Bewegen Ihres Kopfes Beschwerden wie Schmerzen und einen steifen Nacken bemerken. Um Sie beim Schlafen auf dem Bauch in einer guten Haltung zu halten, müssen Sie das richtige Kissen verwenden. Versuchen Sie dennoch, das Schlafen auf dem Rücken oder der Seite mit den richtigen Stützkissen zu üben, bis Sie sich an diese Positionen gewöhnt haben, anstatt auf dem Bauch zu liegen.
Ein Körperkissen ist eine vernünftige Überlegung, wenn Sie in eine andere Schlafposition wechseln möchten. Es ist üblich, dass Magenschläfer irgendwann gerne auf der Seite schlafen, und das Kuscheln mit einem Körperkissen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich wohler zu fühlen. Darüber hinaus verwenden Sie dieses Kissen, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern und zu verhindern, dass Sie auf den Rücken fallen.
Schlussfolgerung
Während das Schlafen auf dem Bauch von Angehörigen der Gesundheitsberufe nicht bevorzugt wird, müssen Sie unter bestimmten Umständen möglicherweise in dieser Position liegen. Daher ist es immer nützlich zu wissen, welche Art von Kissen für Magenschläfer am besten geeignet ist. Im Allgemeinen möchten Sie ein niedriges Loft-Kissen, das sich Ihrem Kopf und Hals anpasst.
Sie möchten auch etwas bequemes nach Ihren persönlichen Vorlieben bekommen. Denken Sie daran, dass jeder Schläfer unterschiedlich ist und was einer mag, vielleicht von einem anderen gehasst wird. Achten Sie wie bei jeder Schlafposition darauf, dass Ihre Wirbelsäule neutral und Ihr ganzer Körper gut ausgerichtet ist.
