Ihr ultimativer Leitfaden für die in Fitnessstudios verwendeten Geräte

Das regelmäßige Training im Fitnessstudio bietet mehrere erstaunliche Vorteile. Während Sie zu Hause immer mit den Geräten trainieren können, die Sie im Einkaufszentrum gekauft haben, haben der Besuch des Fitnessraums und das Verständnis der in Fitnessstudios verwendeten Geräte verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Dazu gehören Abwechslung im Fitnessprogramm sowie körperliche und geistige Vorteile. Wenn Sie die Übungen ändern, wird Ihr Körper mit seinen Bewegungen vertraut und entwickelt den Fortschritt im Laufe der Zeit. Mit mehreren Trainingsprogrammen zur Auswahl können Sie sich nie langweilig und gelangweilt fühlen.

Es bietet Ihnen bereits alles, was Sie zum Training benötigen, sowie weitere Einrichtungen, darunter Tee- und Kaffeestationen, Dampfbad und Sauna, Umkleideräume, Bereiche für Gruppenunterricht und vieles mehr. Natürlich sind die Gewichte und das Laufband für Gewichtsaufbau und Cardio da.

Regelmäßiges Training verbessert Ihren Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, mehr Fette zu verbrennen. Wenn Sie stärker sein möchten, müssen Sie bei der Verwendung des Geräts Richtlinien beachten.

Neben den körperlichen Vorteilen gibt es auch die kognitiven Vorteile. Das Gefühl, ein volles Training zu haben, ist erfrischend für den Geist, wodurch Sie aufstehen und bereit sind, in Bestform zu arbeiten. Wenn Sie langsamer werden und sogar eine Stunde Zeit haben, um Fitnessstudios oder Außenanlagen zu besuchen, werden Sie weniger Angst und Gereiztheit haben.

Sie können hören, was Ihr Körper Ihnen sagt. Möglicherweise geht es darum, ein Cardio-Programm zu absolvieren, den CrossFit-Sätzen und Wiederholungen der Trainer zu folgen und die Ausrüstung selbst auszuprobieren. Heute werden wir uns mit diesen Fitnessgeräten befassen und erläutern, was sie für Ihre Gesundheitsziele tun können. Es gibt so viel zu lernen.

Die Bedeutung von Fitnessgeräten
Fitness ist ein uraltes Konzept, und die frühesten Aktivitäten wurden dem natürlichen Überlebensinstinkt der Menschheit zugeschrieben. In prähistorischen Zeiten benutzten die Menschen Felsbrocken und Steine ​​als Gewichte, und da sie ihre körperliche Fitness beibehalten mussten, um anmutig jagen zu können, mussten sie trainieren.

Es wurde gesagt, dass das Training 3.000 Jahre alt ist und die ersten Turnhallen an der Stelle gebaut wurden, die im alten Persien als Zurkhaneh bekannt ist. Seitdem haben die Griechen auch gelernt, ihren Weg ins Fitnessstudio zu finden.

In der Tat ist das Wort „Gymnasium“ aus dem Griechischen und bedeutet „Gymnos“, was übersetzt „nackt“ bedeutet. Turnhallen waren Trainingsgelände und Bildungseinrichtungen für Männer, einschließlich Sportunterricht, Lernen und Baden. Diese Turnhallen sind zu Trainingsbereichen für die Olympischen Spiele und sogar bis zu den heutigen Ausgaben geworden.

Es gab jedoch auch einen Moment, in dem diese Turnhallen jahrhundertelang aus der Existenz verschwanden. Erst im 19. Jahrhundert haben Schulen und akademische Einrichtungen diese Turnhallen wieder in Betrieb genommen. Zum Beispiel baute die in Genf ansässige weltweite Jugendorganisation YMCA Turnhallen für körperliche Übungen, Leichtathletik und soziale Sportarten.

Während der Weltkriege, insbesondere in den 1930er Jahren, wurden die Boxhallen eröffnet und waren anwesend, um Boxer und Kämpfer vor ihren Spielen zu trainieren. In den 1960er und 1970er Jahren wurden die ersten Fitnessketten eröffnet. So waren Fitnessclubs auf der Welt? Ziemlich cool.

Dies war auch die Zeit, in der Bodybuilding zu einem beliebten Trend wurde. In den 1990er Jahren haben diese Turnhallen mehr Menschen erreicht, und einige weitere Turnhallenclubs wurden in die Liste aufgenommen.

Die Nachfrage nach diesen Einrichtungen hat im Laufe der Jahre zugenommen, und die im Fitnessstudio verwendeten Geräte werden schrittweise weiterentwickelt.

Vielleicht kann die meiste Zeit die Art und Weise, wie Sie körperlich und muskulös aussehen, diesen Geräten im Fitnessstudio zugeschrieben werden. Diese Fitnessgeräte helfen Ihnen, in bester Form zu bleiben. Dazu gehören Cross-Trainer, Gewichtheber, Rudergeräte, Spinning-Bikes, Laufbänder und vieles mehr.

Sie werden etwas später mehr darüber erfahren. Sie helfen Einzelpersonen, ihr Training in der Community zu verbessern und zu optimieren, sei es bei Anfängern, Sportlern oder Bodybuildern.

Übersicht
Weitere Informationen zum Ausfüllen dieses Handbuchs finden Sie im folgenden Inhaltsverzeichnis:

Einführung

• Die Bedeutung von Fitnessgeräten
  

  Vollständiger Maschinensatz

  • Klimmzugstangen
    
    
    • Kabelsystem
      
      • Querscheiben
        

        Cardio-Geräte

        • Laufbänder
          
          • Ellipsentrainer
            
            • Stationäre Fahrräder
              
              
              • Aerobe Stepper
                
                • Rudergeräte
                  
                  • Treppensteiger
                    
                    
                    • Airbikes
                      

                      Flaschenzugmaschinen

                      • Einzelscheibe
                        
                        
                        • Doppelscheibe
                          
                          • Variabler Widerstand
                            
                            • Fester Widerstand
                              
                              

                              Abs-Maschinen und Bänke

                              • Sitzbänke
                                
                                • Kapitänsstuhl
                                  
                                  
                                  • Ab Räder
                                    
                                    • Andere Untertypen
                                      

                                      Kraftmaschinen

                                      • Brustfliegenmaschine
                                        
                                        • Sitzende Beinbeugungsmaschine
                                          
                                          • Weitere Unterkategorien
                                            
                                            

                                            Balken

                                            Mehrzweckmaschinen

                                            Zusammenfassung und Abschluss

                                            Vollständiger Maschinensatz
                                            Erstens sind die kompletten Maschinen. Diese beziehen sich auf Fitnessgeräte, die Ihnen einen ähnlichen Widerstand bieten wie Hanteln für Ihren Körper, jedoch mit weniger Bewegung und Trägheit, die mit diesen Hanteln korreliert.

                                            Viele dieser kompletten Maschinen bieten Workouts für verschiedene Muskelgruppen. Welche Geräte werden im Fitnessstudio verwendet? Diese Kategorien werden auch als All-in-One-Geräte bezeichnet. Es bietet eine breite Palette von Übungen zur Muskelaufbau, Stärkung des Kerns und zum Trainieren von Armen, Oberschenkeln und Beinen.

                                            Einer der gebräuchlichsten Typen ist ein Smith-Gerät, das mit einer Klimmzugstange, Kabelkreuzungen und Beintrainingsgeräten ausgestattet ist. Diese Maschinen und Geräte können Ihre Oberkörpermuskelgruppen mit der Pressleiste im Smith-Stil und mit der Kabelkreuzung verstärken und stärken.

                                            Die Beinentwickler stärken die Muskeln im unteren Bereich des Körpers. Multifunktionale Maschinen helfen dabei, verschiedene Muskelgruppen anzusprechen. Zum Beispiel sind Crossover-Workouts ideal für den Brust- und Schulterbereich. Die empfohlenen Maschinen sind Klimmzugstangen, das Kabelsystem und die Querscheiben.

                                            Wenn Sie zum Bein- und Oberschenkeltraining übergehen, arbeiten der Unterschenkelentwickler und die Riemenscheibe auch an Ihren Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Quads.

                                            Klimmzugstangen
                                            Die gesundheitlichen Vorteile eines regelmäßigen Trainings Ihres Körpers über die Klimmzüge sind vielfältig. Erstens verbessern sie die Kraft des Oberkörpers beim Muskelaufbau. Diese Klimmzüge sind effektiv, um die Ziele für Ihren Körper zu erreichen. Der Pull-up bringt Sie dazu, mit höheren Intensitäten zu arbeiten.

                                            Klimmzugstangen sind die ideale Ausrüstung für Ihre strengen Oberkörperübungen zu Hause, bei denen das Gewicht Ihres Körpers zusammenarbeitet. Obwohl die Maschine im Vergleich zu anderen im Fitnessstudio kleiner ist, ist dies der Weg, um einen geformten Körper zu schaffen.

                                            Kabelsystem
                                            Das Kabelsystem oder die Kabelmaschine ist ebenfalls ein Fitnessgerät, diesmal jedoch für Ihr Funktionstraining und Ihr Krafttraining. Zu den Merkmalen gehören rechteckige und vertikal ausgerichtete Werkzeuge mit Stahlrahmen, die etwa drei Meter und zwei Meter breit und hoch sind. Es enthält den Gewichtsstapel, der an der Kabel- und Riemenscheibenausrüstung angebracht ist.

                                            Mit Kabelübungen mit diesem Gerät können Sie mehr Übungsvarianten für verschiedene Muskelgruppen durchführen und mit dem Widerstand von leicht zu schwer wechseln. Da die Ausrüstung im Allgemeinen sicher zu bedienen ist, sind Anfänger in der Fitnessbranche im Vergleich zur Verwendung von Hanteln und anderen Kraftgeräten weniger verletzt.

                                            Riemenscheiben kreuzen
                                            Apropos Maschinen: Die Querriemenscheiben gehören zu den ersten drei. Querscheiben erleichtern Übungen wie die Kabelkreuzung. Es handelt sich um ein Isolationstraining mit dem Kabelstapel, um größere und stärkere Muskeln im Brustbereich aufzubauen. Die Übung ist für das Training im oberen Teil des Körper- und Brustbereichs üblich.

                                            Es gibt Zeiten, in denen das Kabel-Crossover-Training zu Beginn eines bestimmten Trainings oder eines Finishers zu Beginn der Trainingsroutine erschöpft oder durchgeführt wird.

                                            Cardio-Geräte
                                            Cardio-Workouts sind großartig. Es ist eine der besten Routinen, um ein Ganzkörpertraining zu beginnen oder Sie aufzuwärmen. Sie benötigen Cardio, weil es Ihren Stoffwechsel fördert, sodass Ihr Körper bereit ist, die Fette zu verbrennen.

                                            Wenn Sie jedoch wissen, welche Geräte Sie während Ihres Cardio-Trainings verwenden müssen, sind Sie auf einem langen Weg. Kalorienverbrennung und Übungen werden für Sie viel einfacher. Was sind diese Cardio-Geräte im Fitnessstudio verwendet? Beginnen wir mit dem Laufband.

                                            Laufbänder
                                            Das Laufband ist ein Cardio-Gerät, mit dem Sie den Körper so bewegen können, wie er soll. Es ist Ihre Indoor-Leichtathletik oder das Land, auf dem Sie joggen. Laufbänder sind die Geräte, die Sie hinter den Gläsern der Turnhallen im Einkaufszentrum sehen.

                                            Sobald Sie die Mühle betreten, drücken Sie einfach die Taste, um die Geschwindigkeit zu starten und anzupassen. Sie können das Cardio-Gerät auch anheben oder neigen, wodurch das Training sogar beschleunigt wird. Verwenden Sie Ihre Kopfhörer oder schalten Sie den Fernseher ein, der zu mehreren Laufbändern gehört. Trinke genug.

                                            Ellipsentrainer
                                            Dieses Gerät ist Ihnen sehr vertraut, wenn Sie die Umgebung des Fitnessraums beobachten. Wussten Sie jedoch, dass dies als elliptisch bekannt ist?

                                            Die Ellipsentrainer arbeiten wie ein Pedal und im Gegensatz zum Laufband sind die Plattformen unter Ihren beiden Sohlen getrennt. Ihr Griff muss am Griff sein, da Sie Ihre Beine und Füße in eine kontinuierliche elliptische Bewegung bringen, wie wenn Sie Fahrrad fahren, aber stehen. Stellen Sie sicher, dass die Knie leicht gebeugt oder in der richtigen Position sind.

                                            Die elliptische Maschine kann die Ausdauer der Person steigern, Ihnen eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen, Ihr Gleichgewicht verbessern, Ihre Beinmuskeln anvisieren und vieles mehr, ohne Ihre Gelenke zu stark zu belasten. Es ist das empfohlene Training für Sportler nach dem Spiel, um Verletzungen zu vermeiden.

                                            Stationäre Fahrräder
                                            Dann fahren wir mit Ihren stationären Fahrrädern vorwärts. Diese Ausrüstung wird wie Fahrradfahren verwendet, außer dass Sie an Ort und Stelle Fahrrad fahren. Der Widerstand, den Sie beim Radfahren erhalten, können Sie hier haben, zumal Sie ihn möglicherweise basierend auf dieser Komponente anpassen können. Zum Beispiel können Sie die Maschine so einstellen, dass Sie das Gefühl haben, bergauf zu fahren.

                                            Stationäre Fahrräder sind Fitnessgeräte, die Ihr Cardio steigern, beim Abnehmen helfen, mehr Körperfett verbrennen und Ihre Muskeln stärken können. Es bietet auch ein Training mit geringen Auswirkungen, Möglichkeiten für Intervalltraining und sichereres Radfahren auf der Straße.

                                            Aerobe Stepper
                                            „Lass uns zum Stepper gehen!“ Vielleicht haben Sie gehört, wie ein Fitnesstrainer ihrer Klientin im Fitnessstudio davon erzählt hat. Aber was ist das und haben Sie versucht, am aeroben Stepper zu arbeiten?

                                            Dieses Gerät verbessert im Wesentlichen die Muskelkraft Ihrer Beine, soll jedoch zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beitragen. Viele Stepper werden basierend auf dem Tempo angepasst, das sich für das, was Sie brauchen, richtig anfühlt. Sie haben die sogenannten „Riser“, so dass Sie diese je nach Ihren bevorzugten Intensitäten anheben oder absenken können.

                                            Die Vorteile der zuvor erlernten Cardio-Geräte liegen auch in den Steppern. Sie sind sehr tragbar und gleichzeitig ist bekannt, dass sie Ihren Stress lindern können. Es kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Endorphine produziert, sodass Sie nicht nur Kalorien verbrennen. Ihr Training ruft einen positiven Ausblick hervor.

                                            Rudergeräte
                                            Rudern bietet dem Körper mehrere Vorteile. Dazu gehören ein Ganzkörpertraining, der Umgang mit Stress, das Abnehmen und das Erlernen von Fähigkeiten zur Teamkoordination. Bei diesen Vorteilen geht es hauptsächlich um Rudersport.

                                            Fitnessstudios sind derzeit innovativ, um dieses intensive Sporttraining auch dann zu integrieren, wenn Sie mit Aktivitäten wie Rudern nicht vertraut sind oder vorerst in einem Indoor-Fitnessstudio bleiben müssen. Deshalb haben Sie diese Rudergeräte zur Verfügung gestellt.

                                            Die Arbeit an einem Rudergerät ist einfach und ahmt im Grunde den Griff und die Haltung des eigentlichen Rudersports nach. Sie können den Widerstand und die Gewichte einstellen.

                                            Zu den wichtigsten Vorteilen zählen die Bereitstellung effektiver Übungen, die Unterstützung beim Abnehmen, das Training des Ober- und Unterkörpers sowie die Steigerung Ihrer Ausdauer. Sie müssen das Rudern nicht offiziell studieren, um diese praktische Cardio-Übung mit geringem Einfluss mit dem Rudergerät ausprobieren zu können.

                                            Treppensteiger
                                            Welche Geräte werden in Fitnesscentern für mehr Cardio verwendet? Ein weiteres großartiges Cardio-Gerät ist der Treppensteiger.

                                            Wie bei anderen Cardio-Geräten sind Treppensteiger anwesend, um Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche Fitness zu bieten. Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz und regulieren so Ihre Durchblutung und Ihren Druck. Es maximiert jedes Cardio-Training, sodass Sie Fette effizienter verbrennen können.

                                            Was macht es für die Muskeln? Treppensteiger stärken die Muskeln in Ihrem Unterkörper und straffen ihn, ohne dabei zu vergessen, den Kern in Eingriff zu bringen. Dies ist eine der sichersten Ergänzungen zu Ihrem Garagen-, Heim- oder Fitnessclub.

                                            Die Maschine ahmt die Vorteile des Kletterns einer steilen Treppe nach und arbeitet wie ein Förderband. Die Treppe dreht sich nach vorne und bewegt sich, während Sie auf dem Laufband gehen oder aufsteigen.

                                            Airbikes
                                            Auf der anderen Seite sind Airbikes eine Art Cardio-Gerät, das aus drei Geräten in einem besteht. Sie gehören zur Gruppe der Fitness-Bikes, zu denen Spin- und Liegeräder gehören.

                                            Sobald Sie mit Ihrem Training auf dem Airbike beginnen, wird Ihr ganzer Körper aktiviert. Mit den Airbikes können Sie HIIT-Workouts oder hochintensives Intervalltraining durchführen.

                                            Mit der unbegrenzten Intensität, die es bieten kann, können diese Airbikes auch ein schlagarmes und Ganzkörper-Cardio-Training anbieten, ohne Muskeln zu hinterlassen. Dazu gehören Ihre Cardio-Geräte im Fitnessstudio.

                                            Riemenscheibenmaschinen
                                            Sie sind auch als Kabelmaschinen bekannt; Die Riemenscheibenmaschinen sind mit einem Rad über einer festen Achse gekennzeichnet, das aus Winkeln entlang seiner Kanten besteht, um ein Kabel oder Seil bereitzustellen. Bei verschiedenen Anwendungen können diese Riemenscheiben die Energie und die Zeit reduzieren, die Personen zum Heben von Gewichten benötigen, wenn sie im Fitnessstudio verwendet werden.

                                            Sie sind mit diesen Maschinen vertraut, bei denen Sie hohe Kabelknirschen, einarmige Pressen, einarmige Reihen, niedrige Kabelknirschen, Kabelumkehrknirschen und mehr ausführen. Diese Flaschenzugmaschinen sind sehr funktionell und werden häufig in Fitnessstudios und Trainingszentren eingesetzt.

                                            Übungen mit diesen Flaschenzug- oder Kabelmaschinen ermöglichen es der Person, das Training mit mehr Variationen durchzuführen, wodurch verschiedene Muskelgruppen verbessert werden. Es kann das Training von schwer mit Widerstand oder leicht mit Widerstand übergehen.

                                            Einzelscheibe
                                            Unter diesen Untertypen von Riemenscheiben-Trainingsgeräten sollen einzelne Riemenscheiben der schwerere und schwieriger zu handhabende Typ sein, zumindest im Vergleich zu doppelten Riemenscheiben. Das Setup hat ein Kabel an den Gewichten und eine Stange. Zu den Übungen mit der einzelnen Riemenscheibe gehören einarmige Seitenstrecken und Biegungen des Hochriemenscheibenkabels, Anheben des vorderen Kabels auf die Schultern und seitliche Knirschen für die Bauchmuskeln.

                                            Doppelscheibe
                                            Dann haben Sie die Doppelrolle. Diese sind leichter zu handhaben als die einzelne Rolle und eignen sich perfekt für Anfänger im Fitnessstudio. Es besteht aus zwei Riemenscheiben, die mehr Last auf kürzeren Strecken ermöglichen.

                                            Mit anderen Worten, die Person muss im Vergleich zur Einzelrolle nur die Hälfte des Gewichts anheben. Kombinieren Sie diese mit Übungen wie Lat-Pulldowns oder Lat-Pulldowns mit weitem Griff. Sie wirken auf Ihren Bizeps, Ihre Schultern, Ihren mittleren Rücken und Ihre Seitenteile.

                                            Variabler Widerstand
                                            Wie wäre es mit Riemenscheiben mit variablem Widerstand? Kabel oder Riemenscheiben dieser Art können den Abstand zwischen festen Gewichten und Drehpunkten variieren. Während des Trainings werden bei den schwierigsten Routinen die Abstände zwischen den Drehpunkten und den Gewichten kleiner, sodass die Person leichter heben kann.

                                            Infolgedessen werden bei den einfacheren Routinen die Abstände zwischen dem Gewicht und den Achsstapeln vergrößert, sodass die Ergebnisse der Muskeln ausgewogen sind.

                                            Fester Widerstand
                                            Der feste Widerstand ist die am wenigsten verbreitete Riemenscheibe unter diesen Untertypen. Kabel dieser Art eignen sich am besten für Krafttrainingsübungen. Sie können diese Maschinen basierend auf Ihren Vorlieben für Schwierigkeitsgrade anpassen.

                                            Abs-Maschinen und Bänke
                                            Das Bauchmuskeltraining dient mehr als nur der Verbesserung der Körperästhetik. Die praktischen Gründe für das Training Ihrer Bauchmuskeln sind die Verbesserung der Körperhaltung, da diese Muskelgruppen die Wirbelsäule unterstützen und zu Ihrem Gleichgewicht beitragen.

                                            Es verbessert auch die Stabilität des Körpers sowie die Atmungsfunktionen wie das Atmen. Während der Bauchbereich trainiert wird, baut die Person Kraft und Ausdauer auf, wodurch Rückenschmerzen reduziert und ihre Haltung entwickelt werden.

                                            Ab-Maschinen können Übungen erleichtern, zu denen die Kabelmaschine der Presse, die Kniebeuge des Rudergeräts, die Schrägbank-Sit-ups und vieles mehr gehören. Dies bringt uns zu einer relevanten Kategorie, nämlich der Bankausrüstung.

                                            Trainingsbänke sind eine geländerfreie Trainingsunterstützung in der Struktur der Bank, jedoch ohne Rücken- oder Kopfteil. Es wird hauptsächlich zum Trainieren der Brust mit der Langhantel und mit den freien Gewichten verwendet, um die Rückenmuskulatur zu trainieren. Die beliebtesten Übungen umfassen die umgekehrte Hantelfliege, Hantelbankdrücken, Hantelschulterdrücken, Schädelbrecher, Hantelreihe und vieles mehr.

                                            Sitzbänke
                                            Eine der weltweit am häufigsten durchgeführten Übungen ist das Sit-up. Dies sind Übungen für den Kern, die die Muskeln im Bauchbereich aufbauen und verbessern. Ohne die Ausrüstung sind diese Trainingsroutinen leicht durchführbar. Mit einer Bank können Sie jedoch trainieren, um die Stärke Ihres Kerns zu verbessern. Die vielseitige Bank verbessert auch die Stabilität und stärkt die Muskeln.

                                            Kapitänsstuhl

                                            Der Kapitänsstuhl, auch als römischer Stuhl bekannt, ist ebenfalls ein gängiges Gerät im Fitnessstudio. Die Person steht auf dem Rahmen und nutzt die beiden Armlehnen des Stuhls, um das Körpergewicht zu tragen, wenn sie ihre Beine anhebt. Diese hängenden Erhöhungen wirken sich auf die Ausdauer des Oberkörpers aus und halten gleichzeitig die Stabilität in Schach.

                                            Ab Räder

                                            Während die Bauchmuskeln mit dem Sit-up gestärkt werden können, können die Bauchmuskeln oder Bauchräder sowohl Ihren Kern als auch die Bauchmuskeln stärken. Es belastet den unteren Rücken kaum und viele Fitness-Gurus sagen, dass diese effektiver sind als die normalen Sit-ups.

                                            Weitere Ausrüstungen dieser Kategorie sind die Bauchmuskelschaukel, die Schaumstoffrolle, die Kettlebell, die Klimmzug- und Klimmzugstangen, der Stabilitätsball, die verstellbare Hantelbank, die flache Hantelbank, die olympische Hantelbank und die Spezialhantelbank.

                                            Kraftmaschinen
                                            Kraft und Konditionierung entstehen beim Einsatz von Kraftgeräten. Was sind die Details zu diesen Geräten, die im Fitnessstudio verwendet werden?

                                            Kraftmaschinen bieten ungefähr ähnliche Vorteile wie die freien Gewichte. Sie wirken auf eine Vielzahl von Muskelgruppen, einschließlich Ihrer Kern- und Stabilisatormuskeln. Mit der Maschinenvariante können Sie jedoch, insbesondere Anfänger, etwas über großartige Form und fortgeschrittene Lifter lernen, um mehr Gewicht zuzunehmen.

                                            Athleten stehen auf diese Maschinen, wenn sie nach Verletzungen wieder auf die Beine kommen und sich wieder dem Heben widmen. Für Anfänger ist es einfach, diese Maschinen zu verwenden, da viele Anbieter sie mit schriftlichen Anweisungen entwerfen. Dazu gehören das Einstellen der Sitze, Griffe und alles, was Sie zu Ihrem idealen Training bringt.

                                            Brustfliegenmaschine

                                            Brusttraining findet mit verschiedenen Geräten statt. Eine davon ist die Brustfliegenmaschine. Diese Geräte sind so strukturiert, dass Muskelmasse und Kraft im Brustbereich verbessert werden. Mit dieser Ausrüstung kann die Person die Muskeln hinter den Schultern in unterschiedlichen Gewichten und Widerständen öffnen und stärken.

                                            Smith-Maschine

                                            Eine weitere großartige Kraftmaschine ist die Smith-Maschine, die sich ideal für das Krafttraining eignet. Die gebräuchlichsten Typen sind Langhanteln, die in Stahlschienen eingebaut sind, um Bewegungen in vertikaler und nahezu vertikaler Richtung zu ermöglichen. Hanteln werden normalerweise innerhalb der Smith-Ausrüstung ausgeglichen. Das Tolle daran ist, wie es Ihre Muskeln schneller aufbauen kann als die freien Gewichte.

                                            Weitere Maschinen für Ihr Gewicht sind die Brustpressmaschine, die seitliche Pulldown-Maschine, die Kabelbank mit niedriger Riemenscheibe, die Beinpresse, die Beinstreckmaschine, die sitzende Beinbeugungsmaschine, die Wadenhebemaschine, das Funktionstrainerkabel usw.

                                            Balken
                                            Schauen wir uns jetzt die Bars an, ein weiteres Gerät, das im Fitnesstraining verwendet wird. Es gibt verschiedene Arten, und eine davon ist die olympische Gewichtheberstange. In diesen Geräten platziert die Person, die gerade trainiert, die kreisförmigen Gewichte.

                                            Olympische Gewichtheberstange

                                            Die olympische Gewichtheberstange ist die Standardausrüstung für das Gewichtheben von Männern. Es wiegt 45 Pfund oder etwa 20 kg. Die Frauenversion kann leicht auf 33 Pfund oder ungefähr 15 kg modifiziert werden. Inzwischen ist die Powerlifting-Langhantel bei 55 Pfund.

                                            SE-Leiste

                                            Einige Fitnessstudios bieten diese in leichteren und kürzeren Versionen an. Eine andere Variante ist der SE-Balken, der durch Krümmungen am Körper gekennzeichnet ist. Menschen verwenden die SE-Stange für Langhantel-Locken und Trizeps-Extensions.

                                            Bevor Sie eine dieser Stangen verwenden, sollten Sie die Gewichtsstopper einschließen, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Es gibt Fälle, in denen die Stangen die Gewichte abrutschen lassen und Sie daran hindern, reibungslos zu trainieren.

                                            Mehrzweckmaschinen
                                            Wir kommen zum letzten Teil des Leitfadens zu den im Fitnessstudio verwendeten Geräten. Die Mehrzweckgeräte sind in Fitnessstudios mit kleineren Räumen sehr verbreitet. Um die Qualität des Trainings aufrechtzuerhalten, zieht das Management es vor, diese Maschinentypen von Anbietern zu kaufen, um mehrere Trainingseinheiten zu ermöglichen, ohne zu viel Platz in Anspruch zu nehmen.

                                            Das Mehrzweckgerät eignet sich perfekt für Einzel- und Gruppentraining und bietet die Vielfalt, die Sie benötigen. So können Sie in kürzester Zeit Muskel- und Herz-Kreislauf-Kraft aufbauen. Die Anbieter dieser Geräte stellen sicher, dass sie über ein innovatives Design verfügen, mit dem Hauptziel, trotz des Umfangs des Fitnessbereichs das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

                                            Mit den besten Designs können Sie an verschiedenen Routinen arbeiten und die Einstellungen anpassen, um Ihre Trainingsergebnisse zu maximieren.

                                            Parallele Stange und Bein heben an

                                            Die parallele Stange und das Bein heben Arten von Ausrüstungsdiensten an, um viele Muskelgruppen zu trainieren. Sie können beginnen, indem Sie die richtige Position auf den Barren einnehmen. Verwenden Sie die Polsterung, um Ihren Rücken zu platzieren, wobei Ihr Unterarm an den Armlehnen anliegt, während Sie die Griffe ganz vorne halten und greifen.

                                            Achten Sie darauf, die Beine ausgestreckt zu halten, bevor Sie Ihre Füße langsam zur Decke heben. Die Beine müssen zusammengezogen und gerade gehalten werden.

                                            Drücken Sie anschließend Ihre unteren Bauchmuskeln so fest wie möglich auf dem Weg nach oben und so weit wie möglich nach oben. Behalten Sie dies für eine Zählung bei und kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Haltung zurück. Wiederholen Sie mit den erforderlichen Wiederholungen und Sätzen.

                                            TRX-Hängeseil

                                            Es gibt ebenfalls mehrere Workouts, die Sie mit dem TRX-Hängeseil durchführen können. Diese Ausrüstung ist grundsätzlich für jeden geeignet, egal ob Sie Anfänger, Profisportler, Yogapraktiker, Läufer, Cross-Trainer, Radfahrer, Kampfsportler oder ein Mitglied der Armee sind.

                                            Übungen mit TRX-Geräten bieten das Beste aus Fettverbrennung, Krafttraining und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Tag für Zeit und immer wieder werden Innovationen entwickelt, um zu verbessern, was TRX für den Fitnessbegeisterten bedeutet.

                                            Sandsack

                                            Wenn es um Mehrzweckgeräte geht, die im Fitnessstudio verwendet werden, sind Sandsäcke sehr effektiv für das Training. Ebenso sehr beliebt sind Sandsäcke, die wie Reisetaschen geteilt werden, aber je nach gewähltem Training eine Vielzahl von Gewichten enthalten.

                                            Sie sind für ein Ganzkörpertraining konzipiert, das herkömmliche Gewichtsübungen so ersetzt, dass sie die Kombination von Krafttraining und Ausdauerroutinen unterstützen. Sie sind einfach und sicher im Fitnessstudio zu bedienen.

                                            Diese Art von Ausrüstung umfasst das seitliche Herunterziehen, Schulter- und Brustdrücken, Prediger-Curl-Maschine, Bein-Curl, Beinstreckung, doppelt einstellbare Riemenscheiben, Medizinball und das Kampfseil.

                                            Welche Geräte werden im Fitnessstudio verwendet: Wickeln Sie ein
                                            Das zu erreichen, was Sie für Ihren Körper wollen, und die richtige Ausrüstung zu haben, geht Hand in Hand. In der Vergangenheit waren diese Geräte Felsbrocken und andere Elemente, die Menschen aus der Natur finden konnten. Moderne Wege ebnen heute den Weg für die Schaffung dieser Maschinen.

                                            Es gibt unzählige Fitnessgeräte, die Sie in der Umgebung finden können. Dieser umfassende Leitfaden hat eine ganze Reihe von Informationen geliefert, und wenn wir weitermachen, werden definitiv mehr Geräte für die Fitness verwendet – einfach und umfangreich, für Anfänger- und Fortgeschrittenentraining, alt und neu und viele andere Parameter.

                                            Welche Geräte werden in Fitness- und Fitnessbereichen verwendet? Sie haben gesehen, wie vielfältig dieses Trainingsgerät sein kann. Jeder dieser Typen hat seine Ziele und Zwecke für den Körper, um Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Die Anbieter dieser Geräte stellen sicher, dass sie mit den höchsten Standards, den richtigen Materialien und zu einem Preis hergestellt werden, der dem Budget der Unternehmer und derjenigen, die ihr Fitnesscenter einrichten möchten, entspricht.