Schmerzen nach dem Training sind normal und das Beste, was Sie zur Muskelregeneration einnehmen können, muss in Betracht gezogen werden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es könnte sich um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln handeln, wenn es um Muskelregeneration geht, aber Sie werden später mehr darüber erfahren. In diesem Blog-Beitrag kennen Sie die Details zur Erholung von den Belastungen und eine Website, die Produkte für optimale Fitness anbietet.
Was hilft Muskeln, sich schneller zu erholen
Die Muskelregeneration ist eine Phase, die Sie nach dem Training durchlaufen müssen. Übungen können intensiv sein und die Art und Weise beeinflussen, wie sich Ihre Muskeln in Ihrer Anatomie befinden. Was ist das Beste für die Muskelregeneration?
Es geht darum, Informationen darüber zu erhalten, was Ihren Muskeln hilft, sich schneller zu erholen. Es könnte darum gehen, hydratisiert zu bleiben und viel Flüssigkeit zu trinken. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Ihre Zellen wieder aufzufüllen und den Körper auf die bevorstehende Trainingseinheit vorzubereiten.
Dann ist es auch sehr wichtig, dass Sie eine gute Nachtruhe haben, Ihre Proteinaufnahme verbessern und Ihre Workout-Ruhetage basierend auf der Intensität Ihrer Sätze und Wiederholungen planen.
Was ist die beste Ergänzung für die Muskelregeneration?
Nahrungsergänzung ist definiert als Versorgung des Körpers mit der erforderlichen Nahrung, die natürliche Lebensmittel, Obst und Gemüse möglicherweise nicht liefern können, es sei denn, Sie geben für den Kauf der erforderlichen Menge aus. In diesem Fall ist dies unmöglich, da es sich sicherlich um erhebliche Beträge handelt.
Hier ist der Überblick über die besten Ergänzungsmittel zur Muskelregeneration.
1. Probiotika
Probiotika sorgen dafür, dass Ihr Darm mit dem gesunden Set versorgt wird, das für die Verdauung, Ausscheidung, Verbesserung der Immunfunktion und Absorption in Ihrem Körpersystem erforderlich ist. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, besteht die Möglichkeit, dass die Muskelreparatur sowie das Gewebe verlangsamt werden, was zu weiteren Entzündungen führt.
2. Omega-3-Fischöl
Das Omega-3-Fischöl ist am besten dafür bekannt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die für den Körper am besten geeignet sind. Diese Ergänzung ist auch für die ordnungsgemäße Synthese von Hormonen und damit für die Verbesserung der Knochenreparatur bei gleichzeitiger Beseitigung von Muskelkater erforderlich.
3. Protein
Protein versorgt Ihre Muskeln mit den Bausteinen, die sie benötigen, um Kraft aufzubauen und die Muskelregeneration zu unterstützen. Sie können viele Proteinpräparate nach dem Training finden, die den Stoffwechsel durch die Wiederherstellung von Glykogen und die Reduzierung von Cortisol für Fitness- und Fitnessbegeisterte fördern.
4. Curcumin
Mit mehreren anderen Ergänzungen, die für die Muskelregeneration hilfreich sind, ist es schwierig, die Liste zu verpacken. Vielleicht müssen Sie jedoch über Curcumin Bescheid wissen. Es hat auch die entzündungshemmenden Eigenschaften, die denen von Kurkuma ähneln, und kann so Muskelschwellungen und Schmerzen reduzieren, insbesondere wenn es topisch bei Muskelkater angewendet wird. Dies könnte auch oral eingenommen werden.
Was ist das beste Vitamin für die Muskelregeneration?
Ein Vitamin ist definiert als das organische Molekül, das Organismen benötigen, um ihren Stoffwechsel ordnungsgemäß funktionieren zu lassen. Essentielle Nährstoffe dürfen von diesen Organismen jedoch weder in ihrer Gesamtheit noch in unzureichenden Mengen synthetisiert werden und müssen daher aus ihrer Nahrung entnommen werden.
Vitamine und Muskelregeneration sind so miteinander korreliert, dass erstere dem Muskel helfen, während des Trainings oder anderer intensiver Routinen aktiv zu bleiben.
Vielleicht das derzeit beste Vitamin für die Muskelregeneration, aber es gibt viel zu beachten, wäre das CoQ10.
CoQ10 ist ein starkes Antioxidans, das der Körper verwendet und das die Hauptfunktion zur Vorbeugung von Muskelermüdung bietet. Idealerweise müssen Sportler dies in ihrem Körper haben, um Entzündungswege zu regulieren und ihre Fähigkeiten während des Trainings zu verbessern. Wussten Sie, dass dieses Vitamin auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert?
Welche Vitamine helfen, die Muskeln zu entspannen?
Es gibt Menschen, deren Karriere die Nutzung ihres Körpers ebenso beinhaltet wie die Nutzung des Intellekts. In diesen Fällen benötigen sie Muskelrelaxantien, damit sich ihr Körper von Stress erholen kann. Was ist das Beste für die Muskelregeneration?
Personen mit schwächenden Rücken- und Nackenschmerzen sind anfällig für Muskelkrämpfe. Schwangere Frauen sind aufgrund der plötzlichen Gewichtszunahme ebenfalls anfällig für diese Krämpfe. Gleichzeitig können Frauen, die sich einer Menstruation unterziehen, aufgrund von Kontraktionen in ihrem Fortpflanzungssystem an Muskelkrämpfen leiden.
Sowohl Vitamine als auch natürliche Quellen können zur Bekämpfung dieser Probleme beitragen. Zum Beispiel bietet Vitamin D die beste Hilfe für Menschen mit Muskelschmerzen sowie Krämpfen, die durch einen Mangel an diesen Vitaminen verursacht werden. Es könnte aus Medikamenten oder in Nahrungsmitteln wie Fisch, Ei und angereicherter Milch gewonnen werden.
Das Sonnenlicht kann auch eine Möglichkeit bieten, den Vitaminspiegel im Körper zu erhöhen.
Bei diesen ist es sehr wichtig, sich gut auszuruhen. Stellen Sie sicher, dass der Körper ausreichend Schlaf bekommt, ausreichend Flüssigkeit aufnimmt und die Muskeln nicht überlastet. Es gibt Zeiten, in denen Muskelkrämpfe auf eine Überstimulation der Muskeln zurückzuführen sind.
Hilft Magnesium bei der Muskelregeneration?
Magnesium ist die perfekte Option für die Muskelregeneration. Es kann ein Vitamin sein, aber dies ist notwendig, um die Ernährung zu verbessern. Es hat die Fähigkeit, die Muskel- und Nervenfunktion, einschließlich Muskelschmerzen, zu verbessern.
Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen Hülsenfrüchte, Bananen, Mandeln, braunen Reis, und natürlich kommt Magnesium auch in Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Was ist der beste natürliche Muskelrelaxant?
Die besten natürlichen Muskelrelaxantien sind Kamille, Blaubeere und Kirschsaft.
Kamille
Kamille ist eine Tee-Variante, kann aber auch in Fitness-Ergänzungsmitteln gefunden werden. Dieses Kraut heilt mit seinen Flavonoiden, einer Verbindung, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist.
Blueberry
Die Blaubeere hat viele beeindruckende gesundheitliche Vorteile und ist nicht nur ein gutes Antioxidans, sondern hilft dem Einzelnen auch, vor Krebs geschützt zu bleiben, das Altern zu verhindern, den Blutdruck zu regulieren, das Gedächtnis zu verbessern, Herzkrankheiten vorzubeugen und natürlich zu reduzieren Muskelverspannungen während und nach dem Training.
Kirschsaft
Auf der anderen Seite ist der Kirschsaft die richtige Formel, um die Muskeln zu entspannen, und Sie können verschiedene Rezepte aus dem Saft haben, die Sie zu Hause kreieren können.
Sind Sie bereit, Ihre Muskelregeneration auf die nächste Stufe zu heben?
